Alimentation équilibrée
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Combien de temps peut-on vivre sans manger ? Nous savons tous que le corps humain a besoin de trois éléments de base pour fonctionner correctement : l'eau, la nourriture et le sommeil. Cependant, dans des situations extrêmes, il est possible de ne plus pouvoir se nourrir comme d'habitude. Dans ces cas, notre...
Nous parlons toujours de perdre du poids, brûler des calories, et ainsi de suite. Mais que faire si votre problème est précisément d'être trop mince ? Il est parfois nécessaire de prendre du poids mais pour atteindre cet objectif, ne faites pas n'importe quoi ! Vous devez le faire d'une manière saine...
C'est une phrase que vous aurez entendue maintes fois " le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée". Que ce soit pour dans une optique de perdre du poids, ou simplement oui se maintenir en forme et en bonne santé, ce que vous prendrez au petit-déjeuner influencera le reste de votre...
L'alimentation moderne est basée sur les farines blanches, c'est à dire raffinées, mais ces dernières sont de plus en plus décriées pour leur pauvreté nutritionnelle et leur indice glycémique élevé. Paradoxalement, les aliments complets ont longtemps été considérés comme des aliments de "pauvres" alors...
Découvrez ici les aliments qui contiennent le plus de sélénium (Se), un oligo-élément que le corps ne peut synthétiser et qu'il faut chercher dans la nourriture. Si le corps a besoin de très peu de sélénium (environ 55 µg par jour), il n'en demeure pas moins essentiel au bon fonctionnement de l'organisme....
Les aliments vasodilatateurs accélèrent la circulation du sang en agrandissant les vaisseaux sanguin. En conséquence, l'énergie et l'oxygène circulent plus vite et les muscles se développent mieux. La pression artérielle diminue et le cœur travaille mieux. On dit aussi des aliments vasodilatateurs qu'ils...
En cas d’hypertension - quand la pression artérielle est trop forte - il faut éviter les aliments hypertenseurs et privilégier les aliments hypotenseurs. Ces aliments sont pauvres en sodium et apportent de l'énergie sans pour autant augmenter drastiquement la pression artérielle. Ils permettent de prévenir...
Il est de notoriété publique que le poisson est très bénéfique pour votre santé, car il contient des protéines maigres. Le poisson nous apporte donc tous les bienfaits de ce nutriment, sans pour autant que votre organisme stocke des graisses malsaines. Par ailleurs, les acides gras omégas 3 des poissons...
La macrobiotique est l'application du principe chinois ancestral du Yin et du Yang à l'alimentation. Georges Ohsawa (1893 - 1966) est à l'origine de ce régime alimentaire qui vise l'harmonie des aliments pour accroître la vitalité du corps. Il convient de contrebalancer les aliments Yin par des aliments Yang....
La macrobiotique est l'application du principe chinois ancestral du Yin et du Yang à l'alimentation. Georges Ohsawa (1893 - 1966) est à l'origine de ce régime alimentaire qui vise l'harmonie des aliments pour accroître la vitalité du corps. Il convient de contrebalancer les aliments Yin par des aliments Yang....
Découvrez ici les aliments riches en vitamine K et les aliments contenant de la vitamine K dans de bonnes proportions. La vitamine K - de l'allemand Koagulation - est soluble dans le ras et est considérée comme la vitamine de la coagulation. Il existe deux types de vitamines K : la phytoménadione (vitamine K1)...
Difficulté faible
Après le fer, le zinc est le deuxième oligoélément plus le plus concentré dans notre corps, mais il est possible d'avoir un déficit si l'on n'en consomme pas correctement grâce à l'alimentation. Sa carence provoque des problèmes de santé, notamment en raison de l'affaiblissement du système immunitaire...
Nous verrons ici ce qu'il faut manger pour maigrir vite. La culture occidentale moderne a déformé l'acte inné de manger judicieusement, par son énorme abondance de nourriture. Bien sûr, la présence d'une culture capable de nourrir tous ses citoyens est réconfortante, mais s'accompagne d'obésité et de...
Vous avez surement déjà entendu parler des super-aliments, ces aliments plein de nutriments et de bienfaits essentiels à notre santé. Mais quels sont ces superaliments ? on considère comme super-aliment un aliment ayant un apport nutritif très riche et qui bénéficie à notre santé et a notre qualité de vie
Ce...
Difficulté faible
Difficulté faible
La journée est remplie de tâches qui requièrent toute votre attention et de l'énergie, mais il n'est pas toujours possible de maintenir au maximum l'énergie et la volonté. La façon dont vous mangez, l'exercice que vous faites et votre attitude sont des composants essentiels pour avoir une routine plus active,...
Difficulté faible
Peu importe le type de régime que vous faites, vous n'arrivez pas à maigrir ? C'est probablement dû au fait que vous n'avez pas arrêté certaines habitudes alimentaires qui ne répondent pas à vos besoins personnels et, par conséquent, vos efforts ne se voient pas récompensés. Premièrement, vous devez savoir...
Difficulté faible
Difficulté faible
Voyons ici comment consommer le café vert, un café dont les grains n'ont pas été torréfiés et qui est dans sa forme la plus pure, est devenu un ingrédient à la mode en raison de ses nombreux bienfaits, notamment pour ses vertus amincissantes et sa teneur en antioxydants. Mais pour profiter au maximum...
Découvrez ici les aliments riches en zinc, l'un des minéraux essentiels pour l'organisme, car il renforce le système immunitaire, intervient dans la synthèse des protéines et des glucides, le fonctionnement des enzymes digestives et la production de testostérone et l’œstrogène.
Photo: simpleysano.es
Alors que la plupart des gens cherchent toutes sortes de techniques pour perdre du poids, d'autres souhaitent, au contraire, prendre du poids, notamment grâce aux aliments. Avoir un poids en dessous de celui considéré comme idéal (par rapport à la taille et à l'âge) peut affaiblir le système immunitaire...
Dans cet article toutComment, nous explorerons la relation entre consommation d'oeufs et santé et nous déterminerons combien d'oeufs manger par semaine. Les personnes qui ont un taux élevé de cholestérol ne devraient pas, selon certains méedcins, consommer trop d'oeufs ; cependant, les recherches les...
Difficulté faible
Difficulté faible
Découvrez ici la définition de la nutrition holistique, une thérapie qui se concentre sur l'amélioration de la santé de la personne au travers de recettes minceur équilibrées. Elle a pour objectif principal d'identifier le facteur à l'origine de la prise de poids afin de pouvoir la corriger et d'adopter...
Difficulté faible
Difficulté faible
Dans cet article toutcomment.com, nous vous expliquons quels sont les bienfaits de la vitamine B9. L'acide folique ou vitamine B9 est un nutriment essentiel pour notre corps, car il contribue à favoriser la régénération des cellules, protégeant notre santé; cet acide est particulièrement important pendant...
Difficulté faible
Les aliments riches en fibres sont essentiels à une bonne santé digestive et intestinale. Leur consommation favorise le transit intestinal, améliore la digestion, empêche la formation de gaz et permet donc d'éviter certaines affections très désagréables comme la constipation. Les fibres sont également...
Difficulté moyenne
Nous vous expliquons ici comment manger équilibré et sain tous les jours. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), nous devons manger des légumes tous les jours et inclure uniquement de petites quantités d'aliments d'origine animale. Quelle est la réalité ? La réalité est que nous ne pouvons pas...
Difficulté faible
Le café vert est un café qui est consommé dans son état pur, c'est-à-dire qu'il n'a pas été torréfié et qu'il a donc conservé toutes ses propriétés et 100% de ses principes actifs. Les graines de café non torréfiées sont une véritable source de bienfaits pour le corps.
Elles sont notamment très efficaces dans...
Difficulté faible
Difficulté faible
Les crises de boulimie font référence à la consommation excessive, anxieuse et incontrôlée de grande quantité d'un ou de plusieurs aliments pour satisfaire la faim ou réduire l'anxiété. Il est vrai que cette conduite de façon ponctuelle ne suppose pas un grand risque pour la santé de l'organisme, mais...
La vitamine A est un nutriment essentiel pour votre corps, remplie de bienfaits pour la santé. Il est important d'en consommer quotidienne afin d'éviter les carences qui pourraient conduire à d'importants problèmes osseux, des défenses faibles ou des troubles de la vision. Mais savez-vous quels sont les...
Difficulté moyenne
Voyons en détail comment perdre ses mauvaises habitudes alimentaires. Il est vrai que notre alimentation a une grande influence, à la fois positive et négative, sur notre santé tout au long de notre vie. De nombreuses études ont démontré que certaines habitudes alimentaires peuvent présenter un risque pour...
Pour suivre une alimentation équilibrée, il est très important de manger des aliments de toutes sortes, de manière équilibrée. De cette façon, vous apporterez à votre organisme tous les nutriments nécessaires à une vie saine et équilibrée. Chaque groupe alimentaire a un apport nutritionnel et calorique...
Difficulté faible
Le fruit est un des aliments les plus sains que vous pouvez manger, il est une excellente source de fibres, de vitamines et de nutriments, en plus d'apporter au corps le sucre qui aide à améliorer nos niveaux d'énergie. Nous savons que les fruits possèdent des propriétés bénéfiques pour notre corps, mais...
Difficulté faible
Difficulté faible
Le chocolat est l'une des plus grandes faiblesses des amoureux des sucreries. C'est un ingrédient délicieux dont l'élaboration peut même être un véritable art, aboutissant à des chocolats et des produits crémeux auxquels il est difficile de résister.
Mais en dépit de ses nombreux attraits, il est évident...
Vous mangez et vite après vous avez encore envie de manger, manger, manger... Votre estomac ressemble à un puits sans fond mais vous savez que cette situation n'est pas régulière et qu'il doit se passer quelque chose car logiquement, après manger on est rassasié pour quelques heures.
La faim excessive...
Difficulté faible
Les antioxydants sont des substances présentes dans certains types d'aliments qui servent à combattre les radicaux libres, responsables du vieillissement des cellules et de diverses maladies, dont le cancer. Votre corps seul ne peut pas fabriquer d'antioxydants, il est donc essentiel d'en ingérer quotidiennement...
La protéine est l'un des éléments de base de notre alimentation. Dans la recherche des aliments protéiques, il existe des alternatives aux boissons protéinées classiques, basées sur une alimentation naturelle.
Dans un régime, selon les aliments qui le composent, vous pouvez différencier les protéines animales...
Si votre métabolisme basal est très lent, vous devrez prendre les mesures nécessaires pour l'accélérer de façon naturelle. Lorsque le métabolisme ralentit, cela facilite les hausses de poids, ce qui peut poser problème pour notre santé. Si vous voulez commencer à prendre soin de vous et à vous mettre en forme,...
Pour pouvoir avoir des muscles plus forts il ne suffit pas seulement d'aller au gymnase sept jours par semaine : votre routine d'exercices doit être complétée avec un régime équilibré dans lequel vous intégrez des aliments qui aident à fortifier les muscles. Outre les protéines, il existe beaucoup d'autres...
Difficulté faible
Ayant l'apparence d'un yaourt, le kéfir est un des probiotiques les plus en vogue dernièrement. C'est un aliment fermenté lacté 100% naturel aussi appelé « yaourt bulgare » et qui présente de nombreux bienfaits pour la santé : amélioration du transit intestinal, renforcement naturel de l'organisme. Dans...
Lorsque l'on débute un régime, un des premiers aliments que l'on supprime est bien souvent le fromage, source suspecté de gras et de calories. Mais le monde des fromages est vaste il ne faut pas les mettre tous dans le même panier, car certains fromages sont en réalité pauvres en matière grasse et tout...
Pour avoir une vie saine vous devez pratiquer un sport de façon modérée et avoir une alimentation saine et équilibrée. Et pour cela il est fondamental de jeter un œil sur quelques-uns des aliments que vous consommez pour ne pas avoir de problèmes avec les graisses qui s'accumulent dans vos tissus et peuvent entraîner...
Difficulté moyenne
La ferritine est une protéine permettant le stockage du fer. Elle permet de déterminer la quantité de fer dans votre corps et ainsi dépister une possible carence en fer. Une carence peut provoquer chez vous un état de fatigue, un manque d'appétit, une perte de cheveux ou bien même une dépression. ToutComment.com...
L'huile est un ingrédient que l'on utilise (et abuse) habituellement pour cuisiner. Vous devez savoir que vous pouvez cuisiner sans huile et profiter ainsi de repas plus légers avec moins de graisses. L'astuce est de remplacer l'huile par d'autres condiments plus sains qui fournissent également un goût...
Difficulté faible
Les salades sont des plats savoureux, nutritionnels et faciles à préparer aussi bien pour l'été que pour l'hiver. Il existe de multiples façons de les préparer, elles sont donc idéales pour tous les goûts et parfaites dans les régimes d'amaigrissement, car la laitue apporte uniquement 16 calories pour 100...
Difficulté faible
Des fruits oui, toujours ! Leurs bienfaits sont indéniables et multiples. De plus, vous pouvez obtenir plus de bienfaits si vous les consommez à certains moments de la journée, à certaines heures notre organisme est mieux préparé pour assimiler leurs substances et en tirer un meilleur bénéfice. Sur ToutComment,...
Si vous pensez commencer un régime, vous vous demandez sûrement quels aliments ne font pas grossir ou ceux qui font le moins grossir. Il s'agit là d'une question qui revient à chaque fois que l'on veut changer ses habitudes alimentaires, opter pour une vie plus saine et manger moins gras.
Il existe de...
Difficulté faible
Difficulté faible
Le dîner est le repas de la journée où vous devez ingérer le moins de calories car lorsque vous dormez vous n'avez pas besoin d'énergie. On parle beaucoup de la légèreté de ce repas mais moins de l'importance de l'heure auquel il devrait être pris. Toutcomment.com vous dit quelle est la meilleure heure...
Difficulté faible
Il n'est pas toujours facile de mener à bien un régime pour perdre poids ou simplement d'essayer de contrôler son appétit quand on veut une alimentation modérée et saine. À certaines occasions nous ressentons une faim démesurée qui peut nous éloigner de notre objectif de manger mieux. Cependant, certains...
Les purines se trouvent dans de nombreux aliments que vous consommez, et en se décomposant il se transforment en acide urique. Pourtant, lorsque vous mangez trop d'ingrédients contenant des purines vous risquez d'augmenter vos niveaux d'acide urique, ce qui peut entraîner des problèmes de santé comme la...
Difficulté faible
Selon l'OMS, pour avoir une alimentation saine et équilibrée il est recommandé de prendre chaque jour 400 grammes de fruits et légumes, c'est-à-dire 5 portions par jour. Les légumes sont fondamentaux dans la pyramide alimentaire parce qu'ils apportent une grande quantité de nutriments essentiels à votre alimentation...
Difficulté faible
Que ce soit parce que vous voulez perdre du poids ou parce que vous voulez avoir un mode de vie plus sain, manger plus lentement est fortement recommandé. En faisant de longs repas qui durent, au minimum, 20 minutes, vous favoriserez une meilleure digestion et l'impression de satiété sera plus importante....
Difficulté faible
Manger des fibres est indispensable : les fibres sont synonymes d'alimentation équilibrée et de vie saine, car la fibre est un bon agent pour diminuer le risque d'avoir diverses maladies, surtout les maladies cardiovasculaires. De fait, les nutritionnistes recommandent de manger quotidiennement environ...
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