Quels sont les glucides simples
Les glucides ou hydrates de carbone constituent l'un des groupes d'aliments que nous devrions consommer chaque jour pour maintenir notre corps en bonne santé, bien que l'on dise souvent que ce type d'aliments fait grossir. En réalité, pour faire une telle affirmation, il faut faire la distinction entre les glucides complexes et les glucides simples, et tenir compte de la dépense calorique de chaque personne et de sa routine quotidienne. Mais, Quels sont les glucides simples ? Chez toutCOMMENT, nous vous parlons des glucides simples et nous vous expliquons pourquoi il est si important de les consommer avec modération.
Étapes à suivre:
Lorsque nous mangeons des glucides, ils sont transformés en énergie dans notre organisme. C'est pourquoi il est si important d'en consommer quotidiennement pour accomplir nos tâches efficacement, en particulier si nous sommes physiquement actifs.
Mais contrairement aux glucides complexes, les glucides simples sont transformés beaucoup plus rapidement, fournissant une énergie immédiate mais de courte durée.
Quels sont les glucides simples ? Parmi les glucides simples, on trouve les fruits, qui fournissent naturellement de l'énergie à notre organisme grâce au fructose. Si nous savons que les fruits sont bons pour la santé en raison de leur teneur en vitamines, nutriments et minéraux, nous ne devons pas oublier qu'ils contiennent également du sucre et que, selon notre état de santé, une consommation excessive peut être nocive.
Les produits laitiers sucrés font également partie du groupe des glucides simples.
La plupart des glucides simples sont des sucres transformés : biscuits, bonbons, pâtisseries, céréales sucrées, farine blanche, boissons gazeuses, sucre de table, entre autres. Ils sont tous capables de fournir de l'énergie à notre corps, mais manquent d'autres nutriments et contiennent des graisses et d'autres ingrédients qui ne sont pas très bénéfiques pour notre corps.
Ainsi, bien que les glucides simples puissent nous fournir de l'énergie au quotidien, ils ne constituent pas la source de glucides la plus recommandée, car l'énergie qu'ils fournissent est brève et, dans de nombreux cas, accompagnée d'un excès de sucre ou de graisses saturées.
Il est plutôt recommandé d'incorporer des glucides complexes dans notre alimentation plutôt que des glucides simples.
Les glucides simples, en raison de leur faible teneur en fibres et de leur excès de sucre, augmentent rapidement le taux de glucose dans le sang. Les diabétiques doivent donc les consommer avec modération pour ne pas mettre leur santé en danger, y compris les fruits. À propos, voici les meilleurs fruits pour les diabétiques.
Maintenant que vous en savez davantage sur les glucides simples, découvrez dans cet autre article de toutCOMMENT si les glucides font grossir ou non.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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