Est-ce que la pastèque fait grossir ?

Les personnes désireuses de perdre du poids incluent généralement la pastèque dans leur programme alimentaire, car son apport calorique est très faible et elle ne fait pas grossir. En effet, ce fruit est composé à 90 % d'eau, ce qui, en plus de vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre poids, contribue à maintenir l'hydratation de votre corps. Lorsque les températures sont élevées, ce fruit est idéal. Parmi les propriétés de la pastèque, elle apporte également de la vitamine C, du bêta-carotène et du lycopène, entre autres antioxydants bénéfiques pour l'organisme.

Pour 100 grammes de pastèque, elle apporte 30 calories, seulement 8 grammes de glucides, 0,6 gramme de protéines, 0,4 gramme de fibres, 0,2 gramme et 10,8 mg de vitamine C. Beaucoup de gens croient à tort que la pastèque fait grossir, mais ce n'est pas vrai, car il a été observé que l'apport calorique est très faible, alors que sa teneur en eau est élevée. Les fibres permettent également de ressentir la satiété et d'éviter les excès alimentaires ou les crises de boulimie.

Ne manquez pas cet article sur la pastèque : propriétés et bienfaits.

La question de savoir si la pastèque fait grossir le soir fait l'objet de nombreux débats, car certains aliments font grossir, d'autres non. Pendant de nombreuses années, on a cru que la pastèque faisait grossir si elle était consommée le soir, car pendant le sommeil, il n'y a pas de dépense calorique et de nombreux glucides sont stockés sous forme de graisse.

Mais plutôt que de dîner le soir, l'important est de prendre de petits repas et pas trop tard, car plus vous mangez à l'approche du coucher du soleil, plus le processus de digestion sera rapide. Cependant, certaines personnes dînent entre 19 et 22 heures.

Cependant, en ce qui concerne la consommation de pastèque pendant la nuit, de nombreux nutritionnistes indiquent qu'elle ne provoque pas de prise de poids ni de troubles gastriques, bien que les niveaux de sucre puissent varier, car il s'agit d'un type d'aliment qui peut augmenter l'indice glycémique et qu'il est préférable de consommer pendant la journée, en particulier le matin. Toutefois, si vous souhaitez en consommer dans l'après-midi, vous pouvez le faire avant de commencer votre entraînement.

Une autre option consiste à combiner la pastèque avec des protéines, comme le yaourt ou le fromage, car l'apport en protéines permet de réduire la quantité de glucose. Il est important d'éviter, en général, de consommer beaucoup de nourriture le soir, car cela augmente l'insuline, le glucose et les triglycérides. En outre, l'augmentation du glucose interfère avec la mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui rend plus difficile une bonne nuit de sommeil. Toutefois, ce phénomène est plus fréquent dans le cas d'un mode de vie sédentaire que chez les personnes qui s'entraînent l'après-midi ou qui pratiquent une activité physique.

Pour 100 grammes, l'apport calorique est de 30 calories. Dans le cas d'une grosse tranche, d'environ 350 grammes, le nombre de calories pourrait être de 105. Dans le cas d'une pastèque entière, les valeurs caloriques peuvent varier en fonction de la taille. Si elle est moyenne, entre 8 kilos, cela équivaudrait à 8 000 grammes, ce qui représenterait environ 2 400 calories. Cependant, une personne ne mange généralement pas une pastèque entière, à moins qu'elle n'en mange environ deux tranches au cours de la journée.

En outre, la consommation de pastèque est fortement recommandée car elle présente de nombreux avantages, à commencer par l'hydratation, ce qui est très appréciable par temps chaud. La pastèque est également une source de vitamines et de minéraux, ainsi que d'antioxydants qui permettent de jouir d'une bonne santé, grâce au fait qu'ils renforcent le système immunitaire et rendent l'organisme plus résistant aux maladies.

D'autre part, la consommation de pastèque aide à lutter contre l'inflammation dans l'organisme, car elle contient de la citrulline, un acide aminé qui contribue à améliorer les performances physiques, de sorte qu'elle est également recommandée pour atténuer les symptômes de certaines maladies inflammatoires. Le lycopène, un antioxydant présent dans la pastèque et d'autres fruits rouges, contribue à réduire le risque de maladies cardiaques.

En conclusion, il est bon de manger de la pastèque le soir, à condition qu'il ne soit pas trop tard ou que ce soit avant l'entraînement et que la personne ne souffre pas de diabète ou de déséquilibres glycémiques. Il faut tenir compte du fait que sa consommation en excès n'est pas non plus conseillée, non seulement à cause des sucres et des hydrates de carbone, mais aussi parce que, comme elle contient une grande quantité de fibres, la consommation de pastèque en grande quantité peut provoquer des diarrhées, des gaz ou des maux d'estomac.

Maintenant que vous savez que la pastèque ne fait pas grossir, vous serez intéressé de lire cet article : Comment maigrir avec la pastèque.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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