Manger des aliments bons pour la santé
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La vitamine K est un micronutriment impliqué dans certains rôles essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Il s'agit d'une vitamine liposoluble dont il existe deux variantes : la vitamine K1 ou phylloquinone et la K2 ou ménaquinone (ainsi que la K3, qui est synthétique).
La vitamine K joue un rôle fondamental...
La vitamine B1 ou thiamine est un micronutriment essentiel dont l'organisme a besoin pour assurer correctement ses fonctions vitales. C'est une vitamine hydrosoluble (soluble dans l'eau), ce qui signifie qu'elle est absorbée rapidement, mais qu'elle est aussi rapidement éliminée dans l'urine, d'où l'importance...
Difficulté faible
Difficulté faible
La journée est remplie de tâches qui requièrent toute votre attention et de l'énergie, mais il n'est pas toujours possible de maintenir au maximum l'énergie et la volonté. La façon dont vous mangez, l'exercice que vous faites et votre attitude sont des composants essentiels pour avoir une routine plus active,...
Dans cet article toutComment, nous explorerons la relation entre consommation d'oeufs et santé et nous déterminerons combien d'oeufs manger par semaine. Les personnes qui ont un taux élevé de cholestérol ne devraient pas, selon certains méedcins, consommer trop d'oeufs ; cependant, les recherches les...
Difficulté faible
Les antioxydants sont des substances présentes dans certains types d'aliments qui servent à combattre les radicaux libres, responsables du vieillissement des cellules et de diverses maladies, dont le cancer. Votre corps seul ne peut pas fabriquer d'antioxydants, il est donc essentiel d'en ingérer quotidiennement...
La protéine est l'un des éléments de base de notre alimentation. Dans la recherche des aliments protéiques, il existe des alternatives aux boissons protéinées classiques, basées sur une alimentation naturelle.
Dans un régime, selon les aliments qui le composent, vous pouvez différencier les protéines animales...
Difficulté faible
Les salades sont des plats savoureux, nutritionnels et faciles à préparer aussi bien pour l'été que pour l'hiver. Il existe de multiples façons de les préparer, elles sont donc idéales pour tous les goûts et parfaites dans les régimes d'amaigrissement, car la laitue apporte uniquement 16 calories pour 100...
Si vous pensez commencer un régime, vous vous demandez sûrement quels aliments ne font pas grossir ou ceux qui font le moins grossir. Il s'agit là d'une question qui revient à chaque fois que l'on veut changer ses habitudes alimentaires, opter pour une vie plus saine et manger moins gras.
Il existe de...
Difficulté faible
Manger des fibres est indispensable : les fibres sont synonymes d'alimentation équilibrée et de vie saine, car la fibre est un bon agent pour diminuer le risque d'avoir diverses maladies, surtout les maladies cardiovasculaires. De fait, les nutritionnistes recommandent de manger quotidiennement environ...
Difficulté faible
La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège notre organisme des virus et des bactéries, en fortifiant le système immunitaire, et contre certaines maladies qui peuvent affecter le système cardiovasculaire. De plus, elle est connue comme la vitamine de la vie et de la jeunesse, car elle aide à l'annulation...
La vitamine B est un complexe formé de 8 différents types de vitamines, les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. Toutes favorisent le métabolisme et aident l'organisme à fonctionner correctement. Les vitamines du groupe B se trouvent dans de nombreux aliments qui apportent de l'énergie, participent...
Découvrez ici les aliments riches en fibres. La fibre est une substance qu'on trouve dans les plantes. La fibre végétale, est le type de fibre que nous mangeons, on la retrouve dans les fruits, les légumes et les graines. La quantité de fibres quotidienne recommandée (CDR) se situe entre 25 et 35 g par...
Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les aliments les plus riches en calcium, et curieusement, ça n'est pas le lait, comme on serait tenté de le penser. L'ingestion de calcium recommandée par jour est de 1 000 mg chez les adultes de 20 à 50 ans. Les personnes végétariennes ne consomment pas de...
Difficulté faible
Le potassium est un minéral essentiel pour notre corps, car il agit activement pour maintenir nos muscles, en favorisant le développement cellulaire. c'est à dire qu'il régule la quantité d'eau présente dans les cellules et en intervenant dans la construction des protéines présentes dans l'organisme.
Ses fonctions...
Le fer est un des minéraux fondamentaux pour le bon fonctionnement de notre organisme. Une carence en fer pourrait avoir de graves conséquences sur la santé. De plus, le fer est un des nutriments les plus recherchés et l'un des oligo-éléments les plus abondants chez l'Homme. Sa déficience affecte la formation...
La manière dont nous nous alimentons à beaucoup d'importance dans le cadre d'une vie saine. A toutes les étapes de notre vie, nous devons faire attention à ce que nous ingérons afin de rester en bonne santé. C'est pour cela qu'il est important de veiller à avoir une alimentation équilibrée. Nous allons...
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