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Aliments riches en potassium

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Aliments riches en potassium

Le potassium est un minéral essentiel pour notre corps, car il agit activement pour maintenir nos muscles, en favorisant le développement cellulaire. c'est à dire qu'il régule la quantité d'eau présente dans les cellules et en intervenant dans la construction des protéines présentes dans l'organisme.

Ses fonctions sont importantes pour le corps, c'est pourquoi il convient de l'ajouter à notre régime pour nous maintenir en bonne santé. Si vous ne savez pas où le trouver, sur toutComment.com nous vous donnons une liste d'aliments riches en potassium.

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Étapes à suivre:
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Une bonne façon de trouver du potassium est de manger des légumineuses, qui, en plus d'être un grande source de protéines, est aussi un ensemble d'aliments riche en potassium. Dans les aliments les plus riches en potassium nous retrouvons :

  • Les haricots ( rouges, blancs, noirs )
  • Les lentilles
  • les pois
  • Le soja, qui, en plus d'un légume, est un aliment très riche en protéines
  • L' arachide
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Beaucoup de légumes sont aussi riches en potassium, c'est pourquoi il convient les incorporer à notre régime. Entre les plus les plus connus voici :

  • Les blettes font partie des légumes les plus riches en potassium
  • Les choux de Bruxelles
  • Les artichauts, le potiron et les tomates
  • Les carottes, qui en plus apportent beaucoup fibre et de la bêtacarotène
  • La mâche, parfaite en salade, est aussi riche en fer
  • L'avocat
  • Les champignons
Aliments riches en potassium - Étape 2
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Les fruits secs représentent une bonne source de potassium, de fibres, d'huiles naturelles et sont donc une belle alternative pour le goûter, un repas sain qui calmera votre faim. Entre ceux qui contiennent le plus de potassium nous trouvons les noix et les cacahuètes, parfaits dans les desserts et les salades.

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Une façon rapide, saine et délicieuse de trouver du potassium est de manger des fruits. Parmi ceux qui apportent la plus grande quantité de ce minéral voici :

  • La banane, connue pour son apport en potassium
  • La noix de coco, un fruit tropical bien connu, apporte une grande quantité de potassium à notre corps
  • Grenade
  • Goyave
  • Kiwi
  • Noix de coco
  • Otrange
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En ce qui concerne les protéines animales les viandes rouges, le poulet, la dinde et le porc nous apportent aussi du potassium. En plus de ceux-ci, les fruits de mer et les poissons gras comme le saumon, la truite et la sardine sont riches en oméga 3, et en potassium. Le lait et le yaourt, riches en probiotiques, fournissent également ce minéral.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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