Melatonina

Mélatonine : propriétés et contre-indications

 
François N’konou
Par François N’konou. Actualisé: 13 novembre 2023
Mélatonine : propriétés et contre-indications

La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau par la glande pinéale et joue un rôle essentiel dans la régulation de notre cycle biologique : elle est responsable du rythme veille-sommeil, plus connu sous le nom de cycle circadien. La mélatonine, de ce fait, augmente notre immunité aux infections et protège les cellules de l'action des radicaux libres en agissant comme un antioxydant.

Des suppléments contenant cette hormone sont désormais disponibles sur le marché pharmaceutique sous forme de comprimés, de gélules, de pastilles à dissolution lente et de gouttes, et sont généralement utilisés pour lutter contre les problèmes de sommeil. Dans cette logique, chez toutCOMMENT, nous vous expliquons en large les propriétés de la mélatonine, ses contre-indications et ses effets secondaires afin d'assurer une consommation adéquate et de ne pas mettre en danger votre santé. Nous vous donnons également des indications sur le dosage de la mélatonine, sa relation avec le foie et les somnifères.

Bonne lecture !

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Index
  1. Quelles sont les propriétés de la mélatonine ?
  2. La mélatonine contre l'insomnie et les maux de tête
  3. La mélatonine contre le vieillissement
  4. La mélatonine protège la vésicule biliaire et réduit les calculs biliaires
  5. Mélatonine : dosage
  6. Quelles sont les contre-indications de la mélatonine ?
  7. Quels sont les effets secondaires de la mélatonine ?
  8. Mélatonine : danger foie
  9. Peut-on prendre la mélatonine et le somnifère ?
  10. Mélatonine et sommeil
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Quelles sont les propriétés de la mélatonine ?

  • Régulation du sommeil : La mélatonine joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Elle est produite naturellement en réponse à l'obscurité et signale au corps qu'il est temps de se préparer à dormir.
  • La mélatonine a des propriétés antioxydantes : Elle agit comme un antioxydant dans le corps, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
  • Modulation de la réponse immunitaire : Des études suggèrent que la mélatonine pourrait jouer un rôle dans la modulation de la réponse immunitaire, ce qui pourrait contribuer à renforcer la réponse du système immunitaire à certaines maladies. On vous dit également ici Comment renforcer les défenses immunitaires naturellement.
  • Réduction de l'inflammation : La mélatonine a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui la rend potentiellement bénéfique dans la gestion des conditions inflammatoires.
  • Effets neuroprotecteurs : La mélatonine a été étudiée pour ses effets neuroprotecteurs potentiels, notamment dans le cadre de maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
  • Effets sur la fertilité : La mélatonine peut influencer la régulation des hormones sexuelles et jouer un rôle dans la fertilité, notamment en soutenant la qualité du sperme chez les hommes.

Après avoir listé les propriétés de la mélatonine, voyons en détail quelques-unes de ses fonctions.

Mélatonine : propriétés et contre-indications - Quelles sont les propriétés de la mélatonine ?

La mélatonine contre l'insomnie et les maux de tête

Les suppléments de mélatonine sont couramment utilisés pour traiter l'insomnie, car à des doses adéquates, ils peuvent contribuer à rétablir le rythme veille-sommeil, c'est-à-dire que les suppléments de mélatonine sont indiqués pour rétablir le cycle du sommeil. Le même effet est utilisé dans les cas de troubles du sommeil causés par des changements d'horaires de travail (un phénomène courant chez le personnel hospitalier, les agents de sécurité, les travailleurs des aéroports et du transport de marchandises).

La mélatonine peut également être utilisée comme traitement préventif de certains types de maux de tête, tels que les céphalées en grappe et les migraines, car elle favorise l'endormissement et un meilleur sommeil.

On vous présente ici quelques Aliments riches en mélatonine.

La mélatonine contre le vieillissement

En raison de ses effets antioxydants, la mélatonine est considérée comme un allié contre les effets des radicaux libres, le vieillissement et les troubles de la vision causés par une diminution des défenses antioxydantes de l'organisme. Elle est également utilisée pour la prévention du cancer, bien qu'il n'y ait pas d'études concluantes pour confirmer ce dernier bénéfice.

Des études cliniques récentes suggèrent que l'une des propriétés de la mélatonine est de jouer un rôle clé dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, car cette hormone peut prévenir la mort neuronale causée par les protéines toxiques générées chez les patients atteints de cette maladie, ainsi qu'inhiber l'accumulation de ces protéines neurotoxiques.

Mélatonine : propriétés et contre-indications - La mélatonine contre le vieillissement

La mélatonine protège la vésicule biliaire et réduit les calculs biliaires

Une autre propriété de la mélatonine est qu'elle aide à protéger la vésicule biliaire, en régulant le cholestérol qu'elle contient et en aidant à déloger les calculs qui peuvent s'y être formés. Les causes de l'inflammation de la vésicule biliaire peuvent être diverses. Par exemple, une colique biliaire ou une douleur dans la partie droite de l'abdomen peut indiquer une inflammation de cet organe et peut être due à la présence de calculs biliaires. En veillant à avoir de bons niveaux de mélatonine, nous contribuons à maintenir notre vésicule biliaire en bon état.

Découvrez ici Comment traiter l'inflammation de la vésicule biliaire.

Mélatonine : propriétés et contre-indications - La mélatonine protège la vésicule biliaire et réduit les calculs biliaires

Mélatonine : dosage

Le dosage de la mélatonine dépend de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le poids, les besoins individuels en sommeil, et la raison pour laquelle vous prenez de la mélatonine. Voici quelques recommandations générales pour le dosage de la mélatonine :

  • Troubles du sommeil : Pour les problèmes de sommeil, la plupart des adultes en bonne santé commencent avec une faible dose, généralement comprise entre 0,5 mg et 3 mg, environ 30 minutes à une heure avant l'heure du coucher.
  • Décalage horaire : Si vous voyagez et souhaitez minimiser les effets du décalage horaire, une dose de 0,5 mg à 5 mg de mélatonine peut être recommandée, généralement prise 30 minutes à une heure avant l'heure de sommeil locale à votre destination.
  • Troubles du sommeil chez les enfants : Les enfants ont besoin de doses beaucoup plus faibles que les adultes. Les dosages recommandés varient en fonction de l'âge de l'enfant et des conseils d'un professionnel de la santé sont recommandés.
  • Insomnie à long terme : Pour des problèmes de sommeil plus graves ou persistants, consultez un professionnel de la santé pour déterminer le dosage approprié. Il peut recommander des doses plus élevées, mais cela doit être fait sous supervision médicale.

Maintenant que vous savez le dosage de la mélatonine, il est important de noter deux choses :

  1. Suivez les instructions du fabricant sur l'emballage du produit que vous utilisez, car les dosages recommandés peuvent varier d'une marque à l'autre. De plus, il est important de ne pas dépasser la dose recommandée, car des doses excessives de mélatonine peuvent perturber le sommeil et causer des effets secondaires.
  2. Consultez un professionnel de la santé pour discuter de vos besoins spécifiques en sommeil avant de commencer à prendre de la mélatonine.
Mélatonine : propriétés et contre-indications - Mélatonine : dosage

Quelles sont les contre-indications de la mélatonine ?

  • La mélatonine est contre-indiquée chez les patients souffrant de problèmes de coagulation sanguine et chez ceux qui prennent des médicaments pour fluidifier le sang. Elle est également déconseillée en cas de problèmes cardiaques, car la mélatonine pourrait modifier le rythme cardiaque.
  • Si vous avez des problèmes de tension artérielle ou si vous prenez des médicaments pour la contrôler, vous devez consulter votre médecin avant de les associer à la mélatonine, car ils peuvent provoquer une hypotension.
  • Les patients atteints de diabète de type 1 ne doivent pas prendre de suppléments de mélatonine, sauf sur recommandation et sous le contrôle d'un spécialiste médical, car cette hormone peut interférer avec l'absorption du glucose.
  • Les personnes souffrant d'hypercholestérolémie ne doivent pas prendre de suppléments de mélatonine, car elle a tendance à augmenter le cholestérol.
  • Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de mélatonine, car il n'existe pas de recherches concluantes sur ses effets sur le fœtus ou le nouveau-né par le biais du lait maternel.
Mélatonine : propriétés et contre-indications - Quelles sont les contre-indications de la mélatonine ?

Quels sont les effets secondaires de la mélatonine ?

  • Somnolence diurne : Certaines personnes peuvent se sentir somnolentes ou léthargiques pendant la journée après avoir pris de la mélatonine, en particulier si elles ont pris une dose trop élevée. Cela peut interférer avec les activités quotidiennes.
  • Maux de tête : Des maux de tête occasionnels peuvent survenir chez certaines personnes prenant de la mélatonine.
  • Nausées : La mélatonine peut provoquer des nausées chez certaines personnes, bien que cela soit rare.
  • Irritabilité et anxiété : Des effets secondaires tels que l'irritabilité, l'anxiété ou des rêves étranges ont été signalés chez certaines personnes, bien que ces effets secondaires de la mélatonine soient relativement rares.
  • Troubles gastro-intestinaux : La mélatonine peut causer des troubles gastro-intestinaux, notamment des douleurs à l'estomac, des crampes et des diarrhées chez certaines personnes.
  • Baisse de la pression artérielle : Chez certaines personnes, la mélatonine peut entraîner une légère baisse de la pression artérielle.
  • Réactions allergiques : Bien que rares, des réactions allergiques à la mélatonine, telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons et des gonflements, peuvent se produire.
  • Interactions médicamenteuses : Vu que la mélatonine peut interagir avec certains médicaments, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de la prendre, en particulier si vous prenez d'autres médicaments.

Il faut noter que les effets secondaires de la mélatonine sont généralement légers et disparaissent souvent une fois que l'organisme s'habitue à la supplémentation. Toutefois, il est recommandé de prendre la mélatonine sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Mélatonine : propriétés et contre-indications - Quels sont les effets secondaires de la mélatonine ?

Mélatonine : danger foie

    Bien que la mélatonine soit généralement considérée comme sûre, elle peut avoir des effets sur le foie dans des cas exceptionnels. Cependant, ces effets sont rares, et il est essentiel de prendre la mélatonine à des doses appropriées, de discuter de son utilisation avec un professionnel de la santé si vous prenez d'autres médicaments, et de surveiller toute réaction indésirable tout en étant conscient de vos antécédents médicaux. Si vous ressentez des symptômes inhabituels, tels que des douleurs abdominales ou des jaunissements, consultez immédiatement un professionnel de la santé.

    Peut-on prendre la mélatonine et le somnifère ?

    La prise de mélatonine et de somnifères simultanément nécessite une grande prudence et doit être effectuée sous la supervision d'un médecin. Ainsi, à la question "Peut-on prendre la mélatonine et le somnifère ?", voici quelques points à considérer :

    • Consultation médicale : Avant de combiner la mélatonine avec des somnifères, il est essentiel de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil.
    • Risques d'interaction : La mélatonine peut interagir avec certains médicaments, y compris les somnifères. L'interaction entre ces substances peut avoir des conséquences imprévisibles sur la qualité du sommeil et la sécurité.
    • Dosage et plan de traitement : Si votre médecin décide qu'il est sûr de combiner la mélatonine et un somnifère, il vous conseillera sur le dosage approprié et le plan de traitement. Il est important de suivre ces directives à la lettre pour minimiser les risques .
    • Surveillance médicale : Sous combinaison de médicaments, il est essentiel d'être sous surveillance médicale régulière pour évaluer l'efficacité et la sécurité du traitement.
    • Traitement à court terme : La combinaison de mélatonine et de somnifères doit généralement être envisagée comme un traitement à court terme. L'objectif devrait être de résoudre les problèmes de sommeil à court terme, et non de devenir une solution à long terme.
    • Évitez l'automédication : Ne prenez jamais de mélatonine et de somnifères sans l'avis d'un médecin. L'automédication de ces substances peut être dangereuse et ne garantit pas de meilleurs résultats.

    Mélatonine et sommeil

    Maintenant que vous connaissez les propriétés de la mélatonine et ses contre-indications, chez toutCOMMENT, découvrez ces articles qui traitent de :

    Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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    Conseils

    • Bien qu'il soit possible de trouver des suppléments de mélatonine sur le marché et que leur vente ne nécessite pas d'ordonnance, il est préférable qu'un médecin détermine s'ils sont nécessaires et fournisse des conseils sur les propriétés de la mélatonine et ses contre-indications dans chaque cas.
    • Un dosage excessif, un traitement prolongé ou une association avec d'autres médicaments peuvent entraîner des effets secondaires indésirables. Dans le pire des cas, les symptômes initiaux qui ont conduit à son utilisation peuvent être aggravés. C'est pourquoi il est essentiel qu'un médecin supervise le traitement.

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