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Comment avoir de l'énergie

 
Par Marie Debilliers. 28 octobre 2021
Comment avoir de l'énergie

Il y a des gens qui sont toujours en mouvement, qui ne s'arrêtent jamais et qui semblent infatigables. Ce sont des personnes qui ont suffisamment d'énergie et qui peuvent supporter un rythme de vie élevé. Si vous les admirez et que vous vous demandez comment avoir plus d'énergie et de vitalité, sachez qu'il existe différentes méthodes physiques et mentales qui vous permettront d'affronter votre vie quotidienne avec plus d'intensité, de joie et de stimulation.

Dans cet article de ToutCOMMENT, nous vous donnons quelques conseils pour savoir comment avoir de l'énergie tout au long de la journée. Suivre ces conseils vous permettra de faire le plein d'énergie et vous vous sentirez plus stimulé, plus motivé et plus énergique pour accomplir toutes vos tâches quotidiennes. Bonne lecture !

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Comment avoir de l'énergie

Si vous voulez savoir comment avoir plus d'énergie, appliquer les conseils suivants vous aidera à faire le plein d'énergie jour après jour :

  • Prendre un petit-déjeuner complet
  • Avoir une bonne alimentation
  • Éviter les aliments interdits
  • S'hydrater
  • Bien dormir
  • Faire la sieste
  • Avoir une activité physique
  • S'entourer de personnes positives
  • Faire quelque chose de significatif tous les jours
  • Avoir de bonnes pensées

Prendre un petit-déjeuner complet

Si vous voulez savoir comment avoir plus d'énergie pendant la journée, vous devez commencer par le début. C'est pourquoi nous vous invitons à prendre le temps de déguster un petit-déjeuner complet qui vous donnera plus d'énergie tout au long de la journée. Comme vous le savez, les aliments que vous consommez au petit-déjeuner, après une longue période de jeûne pendant la nuit, sont mieux assimilés, car le corps a besoin de se mettre en mouvement. Le petit-déjeuner est donc la première source d'énergie de la journée et doit être le repas le plus complet et le plus varié de la journée.

Essayez de consommer des glucides, des protéines et des fibres au petit-déjeuner pour donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour commencer la journée. Par exemple, une tartine, un yaourt et un fruit sont les ingrédients parfaits pour un petit-déjeuner.

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Avoir une bonne alimentation

Bien que le petit-déjeuner mérite un paragraphe spécial, une alimentation saine et équilibrée est aussi essentielle si vous voulez avoir plus d'énergie. L'alimentation est l'un des fondements du bien-être. Pour résoudre la question de savoir comment avoir plus d'énergie et de motivation, vous devez donc faire attention aux aliments que vous mangez. Votre régime doit être basé sur les fruits et légumes, la viande maigre, le poisson, les céréales complètes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, qui vous donneront l'énergie optimale dont vous avez besoin pour affronter la journée.

Parmi ces aliments sains, citons les fruits secs, l'avoine, les œufs, les bananes et le chocolat. Incorporez-les à votre routine quotidienne pour faire le plein d'énergie !

Éviter les aliments interdits

Nous avons souligné la nécessité de suivre une alimentation saine et équilibrée comme stimulant naturel pour avoir de l'énergie, mais vous devez également garder à l'esprit que certains aliments ne remplissent pas cette fonction. Par exemple, les aliments frits, les sucreries, les sucres raffinés, les boissons gazeuses, les sodas et l'alcool. Tous font partie de ce qu'on appelle la "malbouffe" qui, au lieu de fournir de l'énergie, est une source de fatigue. Si vous voulez avoir plus d'énergie, de vitalité et de motivation au quotidien, vous devriez opter pour des options beaucoup plus saines.

S'hydrater

Un autre point clé qui résout la question de savoir comment avoir plus d'énergie et de vitalité est de maintenir le corps toujours bien hydraté, car le manque d'hydratation est l'une des causes de la fatigue. Une faible réserve d'eau dans le corps vous rend physiquement plus faible, ce qui vous rend aussi moins agile mentalement. Il est donc conseillé de boire de l'eau tout au long de la journée, soit environ 1,5 à 2 litres, et même d'augmenter sa consommation pendant les heures les plus chaudes de la journée si vous êtes dans un climat chaud.

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Bien dormir

Vous vous demandez comment avoir plus d'énergie, aussi bien physique que mentale ? Eh bien, le repos est essentiel pour réparer le corps et faire le plein d'énergie. Le corps emmagasine de l'énergie pendant le sommeil, c'est pourquoi vous ne devez pas sous-estimer les heures que vous passez à dormir. La bonne quantité de sommeil est de sept à huit heures par nuit. N'oubliez pas qu'un manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur votre humeur, votre motivation et votre niveau d'énergie, et peut même prolonger des maladies graves. C'est pourquoi vous devez faire du sommeil une priorité. Si trop peu de sommeil n'est pas bon, trop de sommeil ne l'est pas non plus, car dormir plus de 9 heures est mauvais pour le corps, cela affecte le système circulatoire et l'agilité mentale. La clé, c'est de dormir 7-8 heures par jour.

Faire la sieste

Si vous avez l'occasion de faire une sieste, vous verrez l'effet magique de cette pause sur votre corps. Une courte sieste peut être très réconfortante pour le corps et l'esprit, surtout les jours où vous vous sentez épuisé et avez besoin de retrouver votre énergie et votre vitalité. En ce sens, il est recommandé de faire une sieste de seulement 20 ou 30 minutes pour recharger son corps et continuer à affronter le reste de la journée. Essayez !

Avoir une activité physique

L'un des meilleurs remèdes pour avoir plus d'énergie toute la journée est d'inclure un exercice physique régulier dans votre vie. Même si vous êtes fatigué, vous n'avez pas d'excuses. Si vous voulez un regain d'énergie et de vitalité, le sport est votre vitamine. L'activité physique améliore la force et l'endurance, tout en soulageant le stress et en améliorant l'humeur et l'estime de soi.

L'objectif est de faire environ 150 minutes d'exercice physique par semaine. Pour bouger, commencez par la marche, la course, le vélo, la natation ou les exercices d'aérobic. Cela vous permettra non seulement d'améliorer votre forme physique et votre santé mentale mais aussi de faire le plein d'énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes avec plus de vitalité et de motivation. C'est parti !

S'entourer de personnes positives

La positivité et la bonne énergie sont contagieuses, c'est pourquoi s'entourer de bonnes personnes vous donnera un regain d'énergie et de motivation pour mieux gérer votre quotidien. Nous vous recommandons d'essayer de passer du temps avec des personnes positives ayant des intérêts similaires aux vôtres pour améliorer votre enthousiasme. Pensez que toutes ces personnes avec lesquelles vous ne vous intégrez pas ou qui ont trop de négativité finissent par vous aigrir et aspirer votre énergie de telle sorte que vous pouvez perdre votre motivation et votre vitalité. Choisissez des personnes qui vous font du bien et vous verrez que vous commencerez à gagner de l'énergie.

Faire quelque chose de significatif tous les jours

Avez-vous des passions, des hobbies, des projets et des objectifs ? Qu'il s'agisse de faire du sport plus souvent, de lire ce livre que vous avez mis de côté, de passer plus de temps avec vos amis, votre famille ou votre partenaire, d'apprendre quelque chose de nouveau ou de cuisiner ce plat que vous aimez, etc. Faire quelque chose d'important et de significatif pour vous chaque jour peut vous aider à avoir plus d'énergie et augmenter votre vitalité.

Quel est le but ? Faire quelque chose qui vous plaît chaque jour et qui vous motive. De plus, si ce défi s'accompagne d'un certain effort, vous verrez combien votre énergie augmente lorsque vous y parviendrez. Faire des choses qui vous rendent heureux et vous laissent satisfait est l'une des clés pour gagner de l'énergie qui vous aidera à aller de l'avant jour après jour.

Avoir de bonnes pensées

Pour être de bonne humeur et avoir plus d'énergie, vous devez non seulement avoir des pensées positives envers vous-même, mais aussi envers les autres. La gentillesse attire les bonnes énergies et vous aidera à vous sentir mieux, avec plus d'enthousiasme et de vitalité pour affronter vos tâches quotidiennes. Le fait de souhaiter le meilleur à votre entourage, de sourire davantage et d'être poli contribuera à minimiser les dialogues négatifs que vous avez tendance à avoir de manière interne, où le jugement envers les autres prend souvent le dessus et provoque une toxicité, ce qui peut être épuisant. Avec de petits actes de gentillesse, vous vous sentirez plus heureux, plus vivant et plus énergique.

Si vous voulez savoir Comment attirer l'énergie positive, ne manquez pas cet article !

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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