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Combien de calories contient une orange

Par Didier Lacombe. Actualisé: 20 janvier 2017
Combien de calories contient une orange

L'orange est un agrume comestible, riche en vitamine C et en huiles essentielles, entre autres propriétés. les oranges ont également des substances peu nourrissantes mais qui apportent d'autres bienfaits comme les flavonoïdes, des effets antioxydants, anti-inflammatoires et, même, anti-tumorals. Si vous aimez les oranges et que vous voulez les incorporer à votre régime, sur toutComment.com, nous vous expliquons combien de calories contient une orange. Apprenez à consommer ce fruit et son jus adéquatement, et bénéficiez de ses propriétés.

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Calories d'une orange : variétés

Il existe de multiples variétés d'oranges. En fonction de la zone où elles naissent et du climat auquel elles sont soumises, elles ont certaines propriétés ou d'autres.

  • Oranges persiques: elles se cultivent dans le sud de l'Europe et ont l'habitude d'être assez douces.
  • Oranges valenciennes : elles sont très douces et s'utilisent majoritairement pour extraire leur jus . Elles sont cultivées en Espagne, dans la Communauté de Valence plus précisément.
  • Orange nombril : c'est une orange petite et atrophiée, semblable à un nombril, d'où son nom. Elle est plus acide et se cultive dans des pays comme le Brésil.
  • Oranges sanguine : leur couleur bordeaux et leur goût différent en a fait une orange idéale pour la préparation de marmelades traditionnelles.

Calories d'une orange : orange et jus

En connaissant les types d'oranges les plus utilisées que vous trouvez sur le marché, vous pouvez savoir combien fruits compter dans votre régime habituel. Pour 100 grammes, une orange contient 42 calories, ce qui en fait un produit idéal pour toutes les personnes qui suivent un régime. Cependant, vous devez différencier l'apport calorique, parce que nous avons tendance à sous-estimer les liquides sans savoir s'il sont naturels ou non, et ceux-ci peuvent contenir du sucre ajouté ainsi que d'autres additifs.

Ainsi, sachez qu'une orange moyenne pèse environ 150 grammes, sa consommation calorique sera d'environ 63 calories. Pour faire un jus d'orange naturel vous aurez besoin de trois oranges, et l'apport calorique sera d'environ 189 calories.

Calories d'une orange : consommation

Comme vous l'avez remarqué, ce n'est pas la même chose de consommer une orange que de boire un jus, si naturel soit-il. Tenez compte non seulement du nombre de calories qu'elles contiennent, mais aussi de plusieurs apports énergétiques à votre organisme. C'est pour cela que si vous vous êtes mis au régime nous vous conseillons de consommer le fruit, puisque l'orange est un des fruits les plus faibles en calories. En plus, ses propriétés digestives et ses effets antioxydants faciliteront votre perte de poids. Essayez l'orange pour maigrir !

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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