Stress au travail : symptômes, traitement et prévention

Le stress lié au travail a été identifié au fil des ans sous différents noms, du populaire sumernage au plus récent syndrome d'épuisement professionnel ou burnout. Fondamentalement, il s'agit d'un type de stress dû à l'épuisement du système nerveux qui a tendance à devenir chronique. Cet épuisement produit un burnout qui donne lieu à une série de symptômes de type dépressif.

Le terme populaire de stress désigne le sentiment de pression, de tension et d'angoisse face à une situation environnementale. La personne se sent inquiète des conséquences possibles de son incapacité à répondre à une demande ou à un objectif. Cette inquiétude peut se manifester dans différents domaines, par exemple au travail.

En ce sens, le stress professionnel se produit dans un environnement de travail, généralement dans un environnement de travail tendu ou sous pression.

Les principaux symptômes du stress lié au travail sont similaires à la symptomatologie d'autres types de stress, provoquant des symptômes psychologiques et physiques. Ces symptômes affectent les performances du travailleur, car ils provoquent un manque de concentration et un épuisement.

Les symptômes psychologiques ou cognitifs du stress au travail sont les suivants :

• Insécurité
• Inquiétude
• Peur ou crainte
• Peur de faire des erreurs et de perdre le contrôle
• Perception négative de soi-même et de ses propres décisions
• Peut conduire à la dépression et à l'anxiété
• Difficulté à penser, à étudier et à se concentrer.

Voici les symptômes physiques causés par le stress lié au travail :

• Palpitations
• Transpiration
• Tension musculaire
• Maux de tête
• Malaise au niveau de l'estomac
• Tachycardie
• Vertiges et nausées
• Difficultés respiratoires.

Les principales conséquences qui peuvent résulter du stress au travail sont les suivantes :

• Problèmes de mémoire, trous de mémoire et oublis occasionnels d'informations liées au travail.
• Difficultés de concentration au travail et diminution de la capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois.
• Insomnie et indicateurs cardiovasculaires anormaux.
• Diabète, hypertension et même problèmes de thyroïde.
• Dans la plupart des cas, les conséquences cutanées sont dues à des maladies dermatologiques.
• Céphalées de tension et maux de tête.
• Problèmes émotionnels : crises de panique, anxiété et symptômes dépressifs.

Généralement, les symptômes du stress lié au travail impliquent une gravité et une entrave réelle aux tâches quotidiennes, de sorte que le traitement doit combiner un soutien pharmacologique et psychologique.

• Sur le plan pharmacologique, les anxiolytiques et les antidépresseurs sont à privilégier, car ils soulagent dans la plupart des cas assez rapidement et modifient les symptômes les plus aigus.
• En ce qui concerne le soutien psychologique, l'accompagnement thérapeutique doit être effectué dans le but de résoudre des problèmes plus individuels liés à la personnalité du patient. En ce sens, une série de stratégies sont générées pour obtenir de meilleures performances sur le lieu de travail. Un exemple est de l'associer davantage au plaisir qu'à un contexte d'obligation.

Le stress au travail s'est érigé en une réalité on ne peut plus inquiétante. La mesure la plus efficace pour prévenir le stress au travail est la création d'un lieu de travail où l'on se sent à l'aise, avec une atmosphère agréable entre collègues et des stimuli motivants et positifs.

Chez toutCOMMENT, nous vous donnons les conseils suivants pour prévenir le stress lié au travail :

• Faites deux pauses : une en milieu de matinée et une en milieu d'après-midi.
• Respectez la pause déjeuner, car il s'agit d'une petite pause dans la journée qui vous permet de vous distraire et de prêter attention à d'autres choses.
• Essayez de maintenir de bonnes relations avec vos collègues et de renforcer le travail d'équipe, en encourageant même ce lien en dehors de l'environnement de travail.
• Levez-vous pour vous dégourdir les pieds et les jambes, marchez et changez de temps en temps de position. Il est bon de s'oxygéner ainsi, car cela permet de se détendre.
• Concentrez-vous sur les tâches que vous avez réussi à terminer et non sur celles qu'il vous reste à faire. Il est important de se concentrer sur ce que l'on a accompli.

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Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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