Quelle dose de collagène marin par jour ?
Le collagène marin est une protéine présente dans certaines parties des poissons, comme les écailles, qui est surtout utilisée pour améliorer l'aspect de la peau, réduire les douleurs articulaires, contribuer à la santé des os, faciliter la perte de poids, réduire l'anxiété et favoriser le sommeil.
Mais... quelle dose de collagène marin par jour ? De manière générale, la dose de collagène marin par jour est de 10 mg par jour.
Ci-dessous, on vous parle de la dose de collagène par jour, de ses bienfaits, de ses propriétés et de ses contre-indications. Bonne lecture !
Qu'est-ce que le collagène marin ?
Le collagène marin est un type de protéine que l'on trouve dans les écailles, la peau et d'autres parties des poissons. La manière la plus courante de le consommer est par le biais de l'hydrolyse, un processus qui permet d'obtenir du collagène marin hydrolysé, c'est-à-dire des minuscules molécules assimilables par le corps humain.
Le collagène marin a de nombreux avantages, notamment celui de régénérer la peau, et il est largement utilisé dans le domaine de l'esthétique. Sa consommation se fait à partir d'un complément alimentaire que l'on peut facilement acheter dans n'importe quel supermarché ou pharmacie.
En plus des poissons, cette forme de collagène se trouve également chez d'autres invertébrés, tels que les méduses et les éponges. Dans l'industrie alimentaire, où de nombreuses parties de poissons sont rejetées, il est courant de prélever des parties d'animaux pour fabriquer du collagène marin, car cette protéine se trouve également dans les têtes, les arêtes et les écailles de poissons, qui sont normalement non consommées.
Après un processus chimique, on obtient du collagène marin hydrolysé, qui est consommé par de nombreuses personnes dans le monde, en particulier celles qui souffrent d'arthrite et qui souhaitent un complément pour aider à la lubrification des ligaments et des articulations.
Quelle dose de collagène marin par jour ?
Le collagène marin peut être consommé sous différentes formes et dans les magasins vous pouvez en acheter sous la forme de gélules ou de crèmes par exemple. Toutefois, les spécialistes recommandent généralement de prendre ce type de collagène sous sa forme hydrolysée, c'est-à-dire sous forme de minuscules molécules qui peuvent être rapidement et facilement assimilées par l'organisme. La forme hydrolysée se trouve sous forme de gélules et de poudre.
La dose de collagène marin par jour recommandée est généralement de 10 mg par jour. Elle se dissout généralement rapidement et peut être ingérée à tout moment. Une bonne option est de le mélanger à votre shake et de le prendre après l'entraînement ou d'en ajouter un peu à votre café et de le consommer au petit-déjeuner. Vous pouvez aussi en prendre avec de l'eau. En plus des options ci-dessus, une autre manière d'absorber du collagène marin est de tout simplement manger du poisson !
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Propriétés et bienfaits du collagène marin
Comme mentionné ci-dessus, le grand bienfait du collagène marin est sa capacité à améliorer l'apparence de la peau, qui a tendance à perdre de son élasticité au fil des ans. Le collagène marin peut donc aider à la renforcer, tout en renforçant les ongles et les cheveux.
La prise de collagène marin permet de redonner à la peau un aspect lisse et ferme, tout en réduisant l'apparence des rides et des lignes d'expression. Ses propriétés sont les suivantes :
- Il aide à régénérer la peau
- Il apporte plus d'élasticité à la peau
- Il combat la flaccidité de la peau en lui donnant plus de fermeté
- Il hydrate et nourrit la peau
- Il renforce les ongles et les cheveux
- Il retarde le vieillissement
- Il apaise les douleurs articulaires
- Il améliore la masse osseuse
- Il augmente la masse musculaire
- Il améliore la santé cardiovasculaire
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À quoi sert le collagène marin ?
Le collagène est important pour le bon fonctionnement du système musculaire, des articulations, des ligaments et pour améliorer l'aspect de la peau. On le trouve naturellement dans les tendons, les os, les ligaments et le cartilage, mais avec le temps, l'organisme le perd. La consommation de collagène marin est donc un bon moyen de s'assurer que l'organisme dispose de réserves.
Parmi les utilisations du collagène, on peut citer les suivantes :
- Il contribue à la cicatrisation des plaies cutanées
- Il apaise les douleurs articulaires et protège les articulations
- Il apporte fermeté et hydratation à la peau
- Il réduit l'apparence des rides
- Il protège les muscles et les autres organes
- Il prévient les vergetures
- Il réduit l'apparence de la cellulite
- Il renforce les parois des vaisseaux sanguins
- Il améliore la vision en protégeant la cornée
- Il renforce le cuir chevelu et les dents
- Il améliore la santé des gencives
- Il augmente le métabolisme
- Il contribue à la perte de poids
- Il réduit l'anxiété
- Il aide à l'endormissement
- Il prévient le risque de durcissement des artères
- Il aide à la désintoxication du foie
- Il facilite le processus de récupération de l'organisme après l'entraînement
Contre-indications du collagène marin
Le collagène marin est généralement considéré comme un supplément sûr à consommer, car il n'y a pas eu jusqu'à présent suffisamment d'études prouvant des contre-indications et des effets indésirables. Toutefois, il doit être consommé avec prudence ou sous surveillance médicale préalable. La seule contre-indication confirmée est qu'il n'est pas recommandé si vous êtes allergique au poisson ou aux crustacés.
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Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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