Comment augmenter sa tension artérielle naturellement
Il est possible d'augmenter sa tension naturellement. Une pression artérielle diastolique normale se situe entre 60 et 84 mmHG. La pression systolique normale oscille entre 100 et 129 mmHG. En deçà de ces niveaux, la tension est basse et entraîne des dysfonctionnements. Fatigue, vertige et nausées sont quelques uns des symptômes de l'hypotension.
Index
S'éloigner des sources de chaleur
La première chose à faire consiste à s'éloigner des sources de chaleur : évitez les bains et les douches chaudes. En été, mettez-vous plutôt à l'ombre. La chaleur favorise les baisses de tension.
S'hydrater
La déshydratation entraîne une chute de tension. Il faut boire au moins 2 litres par jour, soit 8 grands verres d'eau. Pensez aussi à boire des infusions et des jus naturels.
Les stimulants naturels
Boire un peu de café et de thé augmentera votre tension. Ces boissons contiennent de la caféine, qui est un stimulant naturel. Attention cependant au thé vert, qui freine l'absorption du fer, un minéral essentiel pour maintenir la tension artérielle. Nous allons insistez sur ce point par la suite.
Vitamines & sucres lents
Vitamines
Les vitamines sont essentiels au corps, notamment pour produire des globules blancs et renforcer le système immunitaire. Les sources naturelles de vitamines sont les aliments :
- Aliments riches en vitamines A : carotte, potiron, légumes à feuilles vertes, fromage
- Aliments riches en vitamines B : viande rouge, foie de boeuf, produits laitiers, thon
- Aliments riches en vitamines C : agrumes, fruits rouges, légumes verts
- Aliments riches en vitamines E : huiles végétales, légumes verts, fruits secs, jaune d'oeuf, fruits et céréales entières
Pour acquérir la vitamine D, nous vous recommandons dix minutes d'exposition au soleil, mais pas plus pour éviter la déshydratation et la baisse de tension, comme expliqué plus haut. Dix minutes au quotidien suffisent pour synthétiser la vitamine D nécessaire. Les sources alimentaires de vitamine D sont le poisson et les fruits de mer.
Les sucres lents
Avec les vitamines et les minéraux , les sucres lents ou glucides complexes constituent la réserve d'énergie de vitre corps. Sans eux, votre tension chute. Les principales sources de sucres lents sont les céréales complètes : son, orge, avoine ... Nous vous recommandons de manger du pain complet, des pâtes complètes, du riz complet et des légumineuses chaque jour.
Minéraux & aliments riches en fer
Les aliments riches en fer
La baisse de tension peut s'expliquer par une carence en fer ou une mauvaise absorption du fer (comme c'est le cas pour l'anémie). Si vous consommiez du thé vert, diminuez les quantités et évitez de prendre une tasse avant manger. Nous vous invitons à consommer des aliments riches en fer :
- Fruits de mer, notamment les palourdes et les coques
- Céréales complètes
- Fruits : nèfles, myrtilles, mûres, groseilles
- Lentilles et soja
- Viande rouge et blanche
Les oligo éléments ou minéraux
Si la chute de tension ne s'explique pas par une maladie, c'est probablement que l'alimentation est en cause. Outre les vitamines et les sucres lents, le corps a besoin de minéraux. Une carence en iode, magnésium, cuivre ou en zinc met votre santé en péril.
Les remèdes naturels
Les remèdes naturels ne servent que pour une baisse de tension légère et temporelle. Il faut consulter un médecin si la tension reste basse, afin de déterminer la cause exacte de l'hypotension et traiter la source du problème. Nous insistons sur ce point : la baisse de tension peut venir d'une maladie.
Le sel
Vous pouvez mélanger une cuillère de sel marin à de l'eau et boire le mélange pour remonter votre tension artérielle. Les aliments riches en iode sont aussi une bonne source de sel marin.
Le gingembre
L'hypotension est un problème de circulation sanguine. Le gingembre peut s'avérer utile pour augmenter cette vitesse de circulation. Consommez-le frais ou en infusion (laissez refroidir l'infusion avant de la prendre).
Le ginseng
Le ginseng stimule aussi la circulation sanguine. Il se consomme généralement en infusion.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment augmenter sa tension artérielle naturellement, nous vous recommandons de consulter la catégorie Maladies et effets secondaires.
