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Combien de calories possède une mandarine

 
Par Didier Lacombe. Actualisé: 2 décembre 2019
Combien de calories possède une mandarine

La mandarine est un de nos agrumes préférés et, lorsque arrive la saison son odeur si caractéristique envahit tout d'un arôme délicieux et rafraîchissant. Mais même s'il s'agit d'un fruit, nous savons tous que ce type d'aliments contient également du sucre et des calories, et dans de nombreux cas, ils ne doivent pas être consommés en excès. Si vous voulez savoir combien de calories possède une mandarine, lisez cet article de ToutComment, nous allons tout vous expliquer.

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Calories dans une mandarine

Dans une mandarine de 100 grammes, il y a environ 44 calories. Elle est considérée comme un fruit léger qui en plus fournit un apport important de liquide à notre corps, génial pour s'hydrater.

Parmi ces 44 calories, 1,9 g sont des fibres, 11,2 g des glucides, 0,6 g des protéines et 0,2 g des graisses. La mandarine est un fruit qui contient 0% de cholestérol et un index glycémique moyen de 45, car n'oublions pas qu'elle contient du fructose, un type de sucre naturel.

Bienfaits des mandarines

Les mandarines contiennent un index glycémique moyen, cependant en raison de leur forte teneur en eau, leur faible quantité de graisse, leur faible teneur en calories et aucun cholestérol, elles sont considérées comme un fruit léger idéal pour couper la faim lors d'un régime.

Autre bienfait des mandarines à noter, c'est leur apport en vitamine C et en antioxydants. Étant un agrume, la mandarine aide à renforcer le système immunitaire et à lutter contre la formation des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules et des maladies telles que le cancer.

De plus, la mandarine apporte des fibres, ce qui aide à améliorer le transit intestinal et de l'eau pour rester bien hydraté. Elle est une alternative saine et idéale à consommer en dessert ou au moment du goûter.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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