Bisglycinate de magnésium : Bienfaits et effets secondaires
Le bisglycinate de magnésium est un minéral qui prévient la contraction musculaire et améliore les performances physiques. Il est consommé par de nombreux sportifs, car il permet de réduire la fatigue musculaire. Ce complément apporte de nombreux bienfaits pour la santé musculaire et osseuse, ainsi que pour la stabilisation du système nerveux et une favorisation de la circulation dans l'organisme. Il est également recommandé aux personnes qui souhaitent préserver le bon fonctionnement de leur système digestif.
Cependant, le Bisglycinate de magnésium a aussi des effets secondaires dont vous devez tenir compte. Dans cet article de toutCOMMENT, nous allons voir ensemble ce qu'est le bisglycinate de magnésium, quels sont ses bienfaits, ses propriétés et ses effets secondaires ! Bonne lecture !
Qu'est-ce que le Bisglycinate de magnésium ?
Le bisglycinate de magnésium est un minéral largement utilisé par les athlètes pour améliorer leurs performances en compétition. C'est l'un des sels de magnésium les plus solubles dans l'eau, son absorption est donc plus rapide que celle des autres types de magnésium.
Cette capacité d'absorption rapide permet à ses bienfaits de se manifester plus rapidement, ce qui le rend idéal pour les personnes pratiquant une activité physique intense.
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Propriétés du bisglycinate de magnésium
Le glycinate de magnésium et le bisglycinate de magnésium sont identiques, mais le terme le plus approprié est bisglycinate. Il s'agit simplement de deux molécules de glycine liées entre elles, d'où la racine (bis). Ce complément peut également être trouvé sur le marché sous le nom d'hydroxinde de magnésium ou de 2-aminoacétate de magnésium.
Ses principales propriétés sont de renforcer les os, de soulager le syndrome prémenstruel, d'améliorer la glycémie et de contribuer à un meilleur fonctionnement du système nerveux. Tout cela permet d'augmenter l'énergie de l'organisme et de lutter contre la fatigue.
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Bienfaits du bisglycinate de magnésium
Le bisglycinate de magnésium a de nombreuses bienfaits parmi lesquels on retrouve un sentiment général de bien-être. Toutefois, il est surtout conseillé d'utiliser ce complément dans les cas suivants :
- Sensation de fatigue : la prise de bisglycinate de magnésium réduit la fatigue, due à des circonstances telles qu'un travail exténuant ou des journées d'exercice intense.
- Bon fonctionnement musculaire : le système musculaire fonctionne correctement lorsque les niveaux de ce type de sel sont équilibrés dans l'organisme.
- Réduction des crampes : les crampes sont parfois causées par un déséquilibre électrolytique, la prise de bisglycinate de magnésium peut donc aider à les réguler.
- Réduire le stress : le stress peut être préjudiciable et provoquer des symptômes comme la fatigue mentale, des problèmes de sommeil, des troubles gastro-intestinaux, une augmentation ou une diminution de l'appétit. Le bisglycinate de magnésium réduit le stress et améliore la fonction musculaire.
- Bonne fonction osseuse : le magnésium est essentiel pour renforcer les os. Certains médecins le prescrivent aux personnes âgées s'ils constatent une carence en ce nutriment.
- Régulation de la glycémie : le bisglycinate de magnésium est également recommandé aux personnes souffrant de diabète, car il régule le taux de sucre dans le sang.
- Augmente le flux sanguin : le bisglycinate de magnésium régule également la tension artérielle en augmentant le flux sanguin et en améliorant la résistance vasculaire.
Comment prendre du bisglycinate de magnésium ?
Le bisglycinate de magnésium est consommé sous forme de gélules. Il est très rapidement absorbé. Certains laboratoires le vendent seul ou en association avec d'autres minéraux et nutriments. La dose journalière recommandée est de 300 mg. Ne l'augmentez surtout pas.
Prendre 1 gélule 3 fois par jour au moment des repas. Le dosage dépend des résultats des analyses de laboratoire. Les médecins évaluent les niveaux de ce type de sel dans l'organisme et établissent une prescription précise.
Contre-indications du bisglycinate de magnésium
Le bisglycinate de magnésium doit être pris conformément à la prescription du médecin, sous peine de provoquer des effets secondaires. Les contre-indications suivantes doivent être prises en compte :
- Diabète ou maladie cardiaque : peut provoquer des éruptions cutanées, des irrégularités du rythme cardiaque, des diarrhées ou des faiblesses musculaires, entre autres.
- Insuffisance rénale : consultez votre médecin, car les reins sont responsables de l'élimination par l'organisme de l'excès de ce minéral.
- Maladies neuromusculaires : dans ce cas, le bisglycinate de magnésium pourrait aggraver des états cliniques tels que la myasthénie grave.
Bien que le bisglycinate de magnésium soit considéré comme sûr, il est important de consulter votre médecin pour connaître la dose recommandée dans chaque cas, et de demander une autorisation dans des cas particuliers tels que ceux mentionnés ci-dessus, ou si vous allaitez ou êtes enceinte.
Effets secondaires du bisglycinate de magnésium
Les effets secondaires du bisglycinate de magnésium sont :
- Diarrhée
- Nausées
- Crampes abdominales
Si vous expérimentez ces effets secondaires, consultez immédiatement votre médecin traitant.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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