Rôle du microbiote intestinal

Le microbiote intestinal est l'ensemble des micro-organismes, principalement des bactéries, qui peuvent habiter différents tissus de l'organisme, et surtout dans les intestins. Des millions de micro-organismes vivent dans notre corps, tous regroupés et concentrés dans différentes zones, notamment dans la peau, les organes génitaux, la bouche et le pharynx et, en particulier, dans notre tube digestif, dont font partie les intestins.

Les bactéries qui forment le microbiote intestinal remplissent des fonctions importantes et la majorité d'entre elles sont des bonnes bactéries, c'est-à-dire que ce sont des bactéries qui ne provoquent aucun type d'infection ou de maladie et qui sont même bonnes pour le fonctionnement de notre organisme.

Le microbiote est un élément de protection important de l'organisme. Les bactéries qui le composent ont commencé leur processus de colonisation des tissus pratiquement au moment de la naissance et elles se développent et grandissent au fur et à mesure qu'on grandit. En outre, comme ce sont des organismes vivants, elles sont sensibles à de nombreux facteurs qui peuvent nuire à leur état de santé, ce qui aura une influence directe sur notre état de santé.

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Fondamentalement, le microbiote intestinal joue un rôle protecteur essentiel car il agit comme une sorte de barrière contre l'arrivée des micro-organismes pathogènes dans l'intestin.

De plus en plus d'études et de découvertes scientifiques mettent en évidence l'importance du rôle du microbiote, pour exemple :

• Protection contre les organismes pathogènes : comme nous l'avons indiqué, il s'agit là de sa mission principale, puisque cette couche de bactéries protectrices ne se contente pas d'arrêter l'action des agents pathogènes, mais elle les attaque également afin que les muqueuses intestinales restent intactes, prévenant ainsi les éventuelles infections qu'ils pourraient causer.
• Une meilleure absorption des nutriments : Un microbiote intestinal sain contribue à la bonne digestion des aliments et est également essentiel pour que les micronutriments qu'ils contiennent (vitamines et minéraux) soient absorbés par les intestins et atteignent la circulation sanguine. On pense que le rôle du microbiote intestinal dans l'absorption et le métabolisme des nutriments influence également le maintien de niveaux corrects de cholestérol et de glucose. Le microbiote est également impliqué dans le métabolisme des graisses et leur transformation en énergie pour l'organisme.
• Un transit intestinal correct : C'est une autre des phases du processus digestif dans laquelle la flore joue également un rôle important car elle assure le bon fonctionnement de l'intestin, évitant les diarrhées et constipations.
• Renforcement du système immunitaire : Le microbiote n'est pas seulement essentiel pour le processus digestif, en effet, en favorisant la production d'anticorps de manière naturelle, il stimule aussi le système immunitaire face à d'éventuels micro-organismes pathogènes, .
• Maintien des fonctions cognitives : Des recherches récentes suggèrent que le microbiote intestinal a beaucoup à voir avec le développement de l'activité cérébrale elle-même, car il pourrait également être impliqué dans l'action et la régulation des neurotransmetteurs, qui régissent de nombreux processus cérébraux et fonctions cognitives.

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Compte tenu du rôle du microbiote, en prendre soin est essentiel pour jouir d'un bon état de santé. Toute altération des micro-organismes qui le composent peut avoir des conséquences plus ou moins graves, car il existe de nombreuses pathologies liées à une flore altérée ou fonctionnant mal, pour exemple : des allergies ou intolérances alimentaires, fatigue inexpliquée, des maux de tête fréquents, des maladies du système digestif comme le syndrome du côlon irritable ou des inflammations et douleurs intestinales.

A l'heure de prendre soin du microbiote intestinal, la première chose à faire est de suivre une alimentation saine, variée et équilibrée. Cette alimentation doit être composée d'aliments prébiotiques, qui favorisent la croissance de ces bonnes bactéries, et de probiotiques qui enrichissent le microbiote en apportant des nouvelles bonnes bactéries.

Les yaourts fermentés, le kombucha, la choucroute, le kéfir, le soja, le miel, les céréales, les légumineuses... sont des aliments parfaits pour prendre soin du microbiote. Dans le cas des nouveau-nés, il est important de rappeler l'importance de l'allaitement maternel pour favoriser le développement d'un microbiote intestinal sain chez les bébés au cours des premiers mois de leur vie.

En outre, un mode de vie sain, qui évite les substances qui peuvent endommager la flore intestinale, est également important pour prendre soin du microbiote. Le tabac, l'excès d'alcool ou toute autre substance susceptible de provoquer une irritation ou une détérioration doivent être évités.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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