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Remèdes naturels contre la rétention d'eau

Par Rafadam. Actualisé: 15 mai 2019
Remèdes naturels contre la rétention d'eau

Il y a rétention d'eau quand le poids de l'eau contenu dans l'organisme dépasse 75% de notre masse corporelle. On peut éliminer cet excès grâce aux remèdes naturels. Les moyens contraceptifs peuvent provoquer des rétentions de liquides, des crampes et un gonflement des jambes et des chevilles. La rétention d'eau est un problème fréquent; surtout chez les femmes. Celles-ci, à cause des changements hormonaux et de certaines caractéristiques physiques, ont tendance à plus faire de la rétention d'eau que les hommes.

La rétention d'eau peut entraîner une inflammation au niveau de l'abdomen ou des jambes, ce qui vous donnera l'impression d'être plus gonflé qu'en réalité. Modifier certaines habitudes vous permettra de combattre efficacement ce phénomène. Par ailleurs, consommer régulièrement certains aliments peut aussi vous aider à diminuer la rétention d'eau.

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Causes de la rétention d'eau

Identifier les principales causes de la rétention d'eau peut nous aider à savoir quand il faut opérer certaines modifications sur le plan alimentaire pour réduire ces gonflements.

Les causes les plus fréquentes de la rétention d'eau sont :

  • Des problèmes de circulation sanguine.
  • Des changements hormonaux comme ceux qui se produisent avant les règles, pendant la grossesse ou avec la ménopause.
  • La chaleur et les températures élevées.
  • Un régime alimentaire pauvre en eau et en liquide.
  • Un mode de vie sédentaire.
  • Une alimentation riche en sel.
  • De l'hypertension.
  • Des problèmes cardiaques ou hépatiques
  • La prise de certains médicaments peut également jouer un rôle

Conseils généraux pour soigner la rétention d'eau

1. Pour réduire les effets néfastes des contraceptifs et favoriser la régulation des liquides, il est primordial de réduire votre consommation de sel. Moins vous en consommerez, mieux vous vous sentirez. Évitez les plats préparés en raison de leur forte teneur en sel

2. Quel médicaments et quels remèdes contre la rétention d'eau ? Il existe des patchs autocollants pour désintoxiquer le corps, mais le drainage lymphatique est bien plus sain et efficace (s'il est pratiqué par un kinésithérapeute compétent) pour favoriser la bonne circulation sanguine.

Sachez que l'hypertension, les traitements anti-inflammatoires (cortisone entre autres), les traitements pour la dépression et certaines maladies mentales ou encore les traitements hormonaux (ménopause, hyperthyroïdie...) ont tendance à provoquer la rétention d'eau.

3. Hydratez la peau des jambes et évitez les vêtements trop près du corps pour favoriser la circulation sanguine.

Par ailleurs, ne vous exposez pas trop au soleil ou à une source de chaleur : vos vaisseaux sanguins se dilateraient, seraient moins perméables et l'eau circuleraient d'autant plus facilement du sang vers les tissus. S'en suivent des gonflements incommodants.

4. Quel sport contre la rétention de d'eau ? L'important c'est d'éviter le sédentarisme. La natation et l'aquagym arrivent en tête de notre liste, car ces sports rafraîchissent tout en massant. La marche est aussi une excellente option.

Sachez que l'activité physique doit être régulière et qu'il n'est pas nécessaire qu'elle soit intense.

5. Consultez un médecin pour identifier la cause de votre rétention d'eau, meilleurs manière de lutter efficacement contre cette affection. Les principales causes sont : une mauvaise circulation sanguine (gonflements au niveau des chevilles et des pieds), un problème d'odre lymphatique, alimentaire ou hormonale, suite à un accident...

Article pratique : Comment remplacer le sel en cuisine

Les aliments contre la rétention d'eau

Quels aliments contre la rétention d'eau ? Mangez au quotidien 5 fruits et légumes par jour. Vous passerez plus souvent aux toilettes, sans compter que ces aliments ont des effets bénéfiques sur l'organisme. Votre régime alimentaire doit toujours être varié et équilibré. Faites 5 repas modestes par jour plutôt que 3.

L'ananas a un effet diurétique puissant : intégrez-le à votre régime alimentaire, par exemple en préparant un jus ananas persil. D'autres aliments, tels la pastèque, la papaye, le concombre, la carotte ou encore le raison permettent de lutter naturellement contre la rétention d'eau. N'abusez pas pour autant de diurétiques : ils pourraient endommager les reins et éliminer le potassium nécessaire à l’organisme.

Remèdes naturels contre la rétention d'eau - Les aliments contre la rétention d'eau

Les légumes contre la rétention d'eau

Parmi les aliments qui vous permettent de ne plus souffrir de la rétention d'eau, certains légumes figurent en bonne place. En effet, leur apport en eau et leurs effets sur la fonction rénale, contribuent à réduire efficacement les excès de fluides accumulés par votre corps par le biais de l'urine. En outre, leur teneur en fibres stimule le transit intestinal, ce qui vous aide à réduire les ballonnements et à vous sentir plus léger.

Voici les principaux légumes qui permettent de combattre la rétention d'eau :

  • Le concombre
  • L'artichaut
  • Les asperges
  • La laitue
  • Les tomates
  • La carotte
  • Le fenouil
  • Le céleri
  • Les oignons
  • La citrouille
  • Le soja

Les fruits contre la rétention d'eau

Les fruits doivent faire partie de votre alimentation quotidienne, car ces derniers fournissent des vitamines et des nutriments supplémentaires qui vous permettent d'être rassasiés plus rapidement. Toutefois, ce sont les fruits qui contiennent le plus d'eau qui constituent des aliments idéaux pour lutter contre la rétention d'eau et faciliter l'assainissement de votre corps et l'élimination des toxines.

Voici les meilleurs fruits pour combattre la rétention d'eau :

  • Les ananas
  • Les pastèques
  • Les melons
  • Les oranges
  • Les pamplemousses
  • Le citron
  • Les airelles
  • Les bananes
Remèdes naturels contre la rétention d'eau - Les fruits contre la rétention d'eau

Les infusions pour la rétention d'eau

Quelle infusion prendre contre la rétention d'eau ? Contrairement à ce que certains croient, si vous voulez diminuer les effets de la rétention d'eau, il est essentiel de boire au moins deux litres d'eau par jour. Il faut aussi consommer des fruits et des légumes et ajouter à votre régime alimentaire quelques infusions, et ce, tout particulièrement si vous ne voulez pas consommer de grandes quantités d'eau.

Certaines perfusions à base de différentes plantes sont idéales pour combattre la rétention d'eau comme par exemple :

  • Le thé vert, avec le thé rouge, bleu et blanc, qui possèdent tous des propriétés diurétiques
  • nfusion d'ortie
  • infusion de Gotu kola
  • infusions d'ananas ou d'artichaut
  • infusion de Prêle des champs
  • infusion au Pissenlit
  • infusion au Bouleau

Vous les retrouverez dans notre article Les meilleurs infusions contre la rétention d'eau.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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