Dormir avec ou sans oreiller ?
Bien dormir est essentiel pour la santé physique et mentale. En effet, tout le monde sait bien qu'une bonne nuit de sommeil vous permet de recharger les batteries afin de pouvoir affronter tous les défis du quotidien. Savoir si votre oreiller a une influence positive ou négative sur votre sommeil est important pour agir et choisir l'oreiller qui vous convient.
Selon la position du corps dans laquelle vous dormez habituellement, il est préférable de dormir avec ou sans oreiller. C'est pourquoi il n'y a pas de réponse générale à cette question : tout dépend de l'individu. Découvrez s'il vaut mieux dormir avec ou sans oreiller ! Bonne lecture !
Dormir avec ou sans oreiller ?
Dormir sans oreiller est une bonne chose pour certaines personnes, surtout si cela est fait correctement et en fonction de la posture de sommeil. En général, dormir sans oreiller convient mieux aux personnes qui dorment sur le ventre, car cette position peut provoquer des tensions cervicales si vous dormez sur un oreiller épais.
Dans cette position, dormir sans oreiller évite à la tête de se trouver dans une position inconfortable. En cas de doute sur la question de savoir s'il vaut mieux dormir avec ou sans oreiller pour les douleurs cervicales, gardez à l'esprit que vous pouvez ainsi soulager ce mal. C'est pourquoi, chez toutCOMMENT, on vous recommande de dormir sans oreiller si vous dormez sur le ventre et que vous souffrez de douleurs cervicales.
En revanche, pour ceux qui dorment sur le dos ou sur le côté, l'oreiller est nécessaire, car le manque de soutien peut causer plus de problèmes que de bienfaits. Dans ce cas, l'oreiller aide à maintenir l'alignement naturel du cou et de la colonne vertébrale, réduisant ainsi la probabilité de développer des tensions ou des douleurs dans ces zones.
Comment choisir un oreiller pour bien dormir ?
Comme pour les matelas, les oreillers peuvent être souples, rembourrés ou durs. Aucune option n'est meilleure que l'autre, mais le choix de l'oreiller dépend de votre position de sommeil. La largeur de l'oreiller doit être supérieure à celle de vos épaules et la hauteur varie en fonction de comment vous dormez.
Oreillers souples ou bas (10 centimètres)
Ces oreillers soutiennent à la fois la tête et le haut des épaules. Ils sont idéaux pour les jeunes enfants et les adultes qui dorment sur le ventre.
Oreillers rembourrés ou moyens (12 à 13 centimètres)
Ces oreillers soutiennent la tête, le haut des épaules et la nuque. Ils offrent un confort très douillet et souple, idéal pour les personnes qui dorment sur le dos ou sur le côté, car ils enveloppent délicatement la tête.
Oreillers fermes ou durs (15 centimètres)
Ces oreillers résistent à la pression du poids de la tête. Ils offrent également un bon soutien à la nuque. Ils sont idéaux pour les personnes qui dorment sur le côté, car ils maintiennent le cou et la tête bien alignés avec l'axe de la colonne vertébrale.
Quand dormir sans oreiller ?
Dormir sans oreiller est la meilleure option si vous dormez sur le ventre, car cela vou permet de ne pas créer de tensions dorsales et cervicales.
Dormir sans oreiller contribue également à améliorer la circulation sanguine chez certaines personnes, car la tête est plus en phase avec le reste du corps. Un autre avantage de dormir sans le soutien d'un oreiller est la possibilité de réduire la pression sur la peau du visage et les rides faciales. L'utilisation d'un oreiller pour dormir, surtout s'il est très haut ou très ferme, peut créer des plis dans la peau. Cela peut contribuer à un vieillissement prématuré au fil du temps.
Dormir sans oreiller favorise également une position plus neutre, un facteur qui aide certaines personnes à améliorer leur respiration pendant le sommeil, car il ne comprime pas autant la gorge.
L'une des questions les plus intéressantes que vous pouvez vous poser sur le fait de dormir avec ou sans oreiller concerne votre dos, surtout si vous souffrez de douleurs ou de problèmes constants dans cette zone du corps. Dormir sans oreiller permet d'améliorer certains de ces problèmes, surtout si vous dormez sur le ventre, car la courbure anormale de la colonne vertébrale est réduite.
Alors, dormir sans oreiller permet-il de se débarrasser de la bosse au niveau du cou ? Si vous dormez face contre terre, cela devrait contribuer à la réduire. Toutefois, pour les personnes qui dorment sur le dos ou sur le côté, l'absence d'oreiller peut aggraver les douleurs dorsales car elles ne sont pas soutenues de manière adéquate.
Adapter votre position de sommeil pour dormir sans oreiller
Si vous dormez sur le dos, essayez un oreiller très fin ou placez une petite serviette roulée sous votre cou pour vous soutenir pendant que vous vous habituez à cette nouvelle position. Si vous dormez sur le côté, essayez de placer un oreiller entre vos genoux pour garder votre colonne vertébrale alignée et éviter toute tension supplémentaire.
Découvrez si vous pouvez dormir avec une gaine ou pas !
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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