Dépression au travail : définition, symptômes et que faire

Ce type de dépression va bien au-delà du sentiment d'épuisement au travail. C'est un état émotionnel et mental très profond qui affecte négativement la manière dont vous appréhendez votre environnement de travail et le reste de votre vie. Il ne s'agit pas simplement d'une réaction temporaire aux défis normaux du travail, mais d'un état clinique qui peut avoir un impact durable sur votre santé mentale et physique.

Si vous souffrez de dépression au travail, vous avez l'impression que chaque jour est une montagne presque impossible à gravir. Vous manquez cruellement de motivation pour vous lever le matin et vous atteler à vos tâches professionnelles. Même les activités qui vous passionnaient et vous intéressaient auparavant vous semblent désormais monotones et fatigantes.

Vous pouvez ressentir un sentiment constant de détachement et d'apathie, mêlé à une autocritique croissante et à un sentiment d'inutilité. Outre votre performance au travail, la dépression au travail affecte également votre état de santé général et peut progressivement détruire votre estime de soi et votre confiance en vous. En conséquence, elle peut affecter vos relations interpersonnelles et votre capacité à apprécier la vie en dehors du travail.

Il est difficile d'identifier la dépression au travail, car ses symptômes peuvent se superposer à la fatigue ou au stress, qui sont très fréquents sur le lieu de travail. Voici cependant quelques symptômes caractéristiques de la dépression au travail :

• Difficultés de concentration.
• Perte d'intérêt pour tout ce qui concerne les tâches professionnelles.
• Changements importants dans l'appétit et les habitudes de sommeil.
• Irritabilité et sentiment persistant de tristesse.

Si ces symptômes durent plusieurs semaines et commencent à affecter votre vie quotidienne, il est très important que vous recherchiez une aide professionnelle, par exemple auprès d'un psychologue. Sinon, les conséquences risquent de s'aggraver. Le mieux est d'agir à temps et de ne pas relativiser le problème en croyant qu'il disparaîtra avec le temps.

Quelles sont les causes de la dépression au travail ? Le manque de contrôle et d'autonomie, les exigences professionnelles élevées, le manque de soutien social au travail, le déséquilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle, un environnement de travail toxique ou harcelant et le manque de reconnaissance et de récompense sont quelques-unes des raisons qui peuvent être à l'origine de la dépression.

La première étape pour surmonter la dépression au travail est d'admettre ce que vous ressentez et le fait que vous ayez besoin d'aide professionnelle. N'hésitez pas à parler de vos sentiments à votre famille, à vos amis ou à des professionnels de la santé mentale. Parfois, le simple fait d'exprimer vos sentiments vous aidera à soulager une partie du fardeau émotionnel que vous portez.

Remettez-vous entre les mains de professionnels. Ce sera la meilleure décision que vous puissiez prendre pour vous rétablir. De nombreux psychologues ont traité des cas similaires de dépression au travail. Ils comprendront donc vos sentiments et feront preuve d'empathie pour trouver une solution à cette situation.

Voici d'autres conseils que vous pouvez appliquer pour surmonter la dépression au travail :

• Fixez des limites saines pour votre santé mentale. Apprenez à dire « non » lorsque vous le jugez nécessaire et fixez des limites claires entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Une déconnexion adéquate du travail vous aidera à vous ressourcer et à réduire le stress.
• Prenez soin de vous. Consacrez du temps à des activités qui vous font du bien. Faites de l'exercice régulièrement, passez du temps à l'extérieur, méditez et entretenez des relations avec votre famille et vos amis : ces actions simples contribuent à votre bien-être émotionnel.
• Cherchez à modifier l'environnement de travail. Si certains aspects du travail sont une source de stress et de dépression au travail, parlez-en à votre patron ou au service des ressources humaines pour essayer de trouver des solutions, telles qu'un ajustement des délais, un changement de responsabilités ou une redistribution des tâches.
• Envisagez la possibilité de changer d'emploi. Si vous avez essayé plusieurs des solutions ci-dessus et que vous avez toujours l'impression que votre emploi actuel a un impact négatif sur votre santé mentale, il est peut-être temps d'envisager de changer de travail. Gardez toujours à l'esprit que, même s'il est important de travailler, aucun emploi n'est supérieur à votre santé physique et mentale.

Dans l'article suivant, on vous parle en détails du stress au travail !

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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