Comment soulager les courbatures
On appelle communément courbatures les douleurs musculaires d'apparition retardée (DMAT) ou les douleurs musculaires post-exercice d'apparition retardée (DOMS). Il s'agit d'une affection qui apparaît généralement après un exercice ou un effort musculaire excessif. La prévention est toujours le meilleur moyen d'empêcher l'apparition de ces douleurs musculaires, mais il est parfois déjà trop tard et il ne reste plus qu'à trouver un moyen de les atténuer. C'est pourquoi, chez toutCOMMENT, on vous explique comment soulager les courbatures.
Bonne lecture !
Comment éviter les courbatures
Tout d'abord, il convient de noter que la prévention est le meilleur moyen de lutter contre les courbatures : si on effectue quelques petits gestes, on peut éviter les douleurs musculaires d'apparition postérieure. Ainsi, avant de faire du sport ou de l'exercice, vous devez vous échauffer et étirer vos muscles afin qu'ils soient bien préparés. Il existe également d'autres conseils que vous pouvez trouver dans notre article Comment soulager rapidement les courbatures.
Comment ne plus avoir de courbatures
Il faut également savoir que les courbatures font partie d'un processus d'adaptation, d'un muscle non entraîné ou faible. C'est pour cela qu'il faut effectuer des exercices progressifs. Et bien que cela puisse sembler étrange et inconfortable, pour que les courbatures disparaissent, vous devez poursuivre l'exercice et ne pas arrêter de faire travailler les muscles d'un seul coup.
Si vous voulez savoir plus en détail qu'est-ce qu'une courbature, jetez un coup d'oeil sur cet article.
Comment enlever les courbatures
L'application de froid sur la zone endolorie peut aider à réduire la douleur musculaire, comme pour d'autres blessures et inflammations musculaires. Utilisez des compresses froides ou une poche à glace pour que celle-ci n'entre pas en contact direct avec la peau.
Vous pouvez être intéressés sur Comment soigner une déchirure musculaire pectorale.
Massage contre courbatures
De même, vous pouvez vous faire un massage de la zone endolorie. Cette technique est souvent efficace pour soulager les courbatures. Le ou les muscles en question doivent être massés doucement et il est préférable de confier le massage à un professionnel. L'application d'arnica pour soulager les courbatures est fortement conseillée.
Courbatures très douloureuses : que faire
Si vous avez des courbatures dans les jambes, les cuisses, les fessiers, les bras, les mollets ou les abdos et vous vous demandez que faire contre ces courbatures, on vous donne la réponse. Une autre façon de réduire vos courbatures est de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène. Malgré tout, il faut savoir que ce médicament réduira la douleur mais ne la fera pas disparaître complètement. Elle est recommandée dans les cas vraiment graves, dans lesquels la raideur empêche l'accomplissement des gestes quotidiens et sous prescription médicale.
Soulager les courbatures naturellement
Si vous avez des courbatures très douloureuses après avoir fait du sport et il vous est impossible de marcher, on vous présente ce qui n'est pas le remède miracle contre les courbatures !
Le soi-disant remède maison pour éviter les courbatures, composé d'eau sucrée ou de bicarbonate de soude, n'a pas d'efficacité prouvée. Il ne sera bénéfique que dans la mesure où il permettra d'hydrater la personne souffrant de courbatures. Donc maintenant vous savez : si vous avez mal aux muscles et vous vous demandez comment enlever les courbatures, ne buvez pas cette mixture.
Si vous continuez à vous demander comment éviter les courbatures, vous pouvez mettre en pratique les astuces qu'on vient de voir dans cette liste !
Courbaturé ou courbatu ?
Les deux adjectifs sont corrects. Vous pouvez les utiliser et sont interchangeables.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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