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Comment se relaxer en 5 minutes

Par Didier Lacombe. Actualisé: 20 janvier 2017
Comment se relaxer en 5 minutes
Image: ayurvedasalud.com

Un rythme quotidien frénétique, les tâches ménagères, les enfants, le travail, les problèmes personnels, les tensions...L'accumulation de ces situations peut provoquer une situation de stress et d'abattement. Stop. Arrêtez-vous, respirez un coup et cherchez un peu de calme et de repos. Pour savoir comment se relaxer en 5 minutes, dans cet article de toutComment.com, nous vous apportons la solution. Suivez ces conseils pour refaire le plein d'énergie et trouvez votre havre de paix au milieu du chaos quotidien.

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Étapes à suivre:
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Lorsque vous sentez que la tension et l'angoisse augmentent ou que vous êtes sur le point de vous effondrer, arrêtez-vous un instant et aidez-vous de votre respiration pour vous calmer. Pour cela, redressez bien votre dos, fermez légèrement les yeux et inspirez petit à petit. Ensuite, expirez lentement. Cette sensation de remplir et vider d'air votre corps vous calmera. Répétez l'action à plusieurs reprises, vous sentirez par vous-même quand vous irez mieux.

Comment se relaxer en 5 minutes - Étape 1
Image: mujerhoy.com
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Répéter une phrase ou un mantra pendant que vous inspirez et expirez peut aussi vous aider à recouvrer la paix: «Du calme», «Je suis en paix», «Tout ira bien» ou «Ce n'est rien» peuvent être des phrases optimales pour se détendre.

3

Tentez de vous vider l'esprit. Ne tentez pas de contrôler ce qui vous tourmente. Ce ne sont que des pensées, laissez qu'elles traversent votre esprit et qu'elles partent; ne les jugez pas.

4

La musique est un bon élément pour se relaxer. En à peine quelques minutes, notre état d'âme peut changer. C'est scientifiquement prouvé! Cherchez une musique qui parvienne à vous détendre et à vous refaire le plein d'énergie. Il est indispensable qu'elle vous fasse positiver tout en vous apaisant, pour vous sentir plus tranquille.

Comment se relaxer en 5 minutes - Étape 4
Image: salud.doctissimo.com
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Le yoga ou les positions de relaxation vous aideront aussi à trouver paix et tranquillité. Une autre méthode qui vous fera vous sentir bien c'est de vous faire un massage très doux sur les paupières, les tempes et la tête.

Comment se relaxer en 5 minutes - Étape 5
Image: expobellezab2b.es
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En contact avec la nature. Cherchez votre havre de paix en regardant un paysage ou en connectant votre esprit avec la nature environnante. Si vous êtes au bureau, cherchez une fenêtre et admirez la nature en silence, de cette manière vous vous éloignerez du stress et des tensions. Promenez-vous dans un parc ou dans votre jardin. Vous vous remplirez de paix et vous vous évaderez du monde pendant 5 minutes.

Comment se relaxer en 5 minutes - Étape 6
Image: pesquisassalvajes.blogspot.com

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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Conseils
  • Ne faites pas le vide dans votre esprit lorsque vous devez être complètement concentrés. Cela peut être très risqué pendant que vous conduisez, cuisinez ou travaillez avec des objets ou des appareils dangereux. Vous devez rester alertes.

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