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Quels aliments augmentent les globules rouges

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Les globules rouges remplissent une fonction importante de transport d'oxygène dans notre sang, dans tout notre, grâce à l' hémoglobine, et il est donc primordial pour notre santé d'en avoir en quantité suffisante. L'anémie ou les déficiences nutritionnelles sont des conditions qui se produisent lorsque notre niveau de globules rouges est bas, mais certains changements dans notre régime peuvent favoriser sa production et améliorer notre santé. Sur toutComment.com, nous vous expliquons quels aliments augmentent les globules rouges pour que vous puissiez les ajouter à votre régime afin d'obtenir les meilleurs résultats.

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Aliments riches en fer pour augmenter les globules rouges

Le fer favorise la production d'hémoglobine dans notre corps, et lorsqu'il n'est pas absorbé correctement ou qu'il n'est pas ingéré en bonne quantité, il est possible de se retrouver avec un faible niveau de globules rouges. Afin d'éviter cela, nous vous recommandons d'intégrer à votre régime des aliments qui augmentent la quantité de globules rouges, riches en fer comme :

  • Viandes maigres de veau, poulet, dinde ou porc.
  • Mollusques comme les coques, les palourdes ou les moules.
  • Légumineuses comme les lentilles ou les haricots.
  • Légumes verts comme les épinards, le brocoli, les blettes ou la mâche.
  • Oeufs.
  • Fruits secs.
  • Céréales complètes.
Quels aliments augmentent les globules rouges - Aliments riches en fer pour augmenter les globules rouges
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Aliments riches en vitamine B12 pour augmenter les globules rouges

Ingérer une quantité correcte de vitamine B12 favorise la production de globules rouges au niveau de la moelle osseuse, aidant ainsi à augmenter leur quantité dans le sang. Il convient donc d'ajouter au régime alimentaire d'autres aliments tels que :

  • Poissons gras comme le saumon ou les sardines.
  • Lait et produits laitiers comme le fromage et le yaourt. Il est recommandé qu'ils soient de préférence écrémés ou à faible teneur en graisses.
  • Soja.
  • Champignons.
  • Levure de bière.
  • Germes de blé.
Quels aliments augmentent les globules rouges - Aliments riches en vitamine B12 pour augmenter les globules rouges
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Aliments riches en acide folique pour augmenter les globules rouges

L'acide folique ou vitamine B9 stimulant la production de globules rouges, il convient d'ajouter ce nutriment à la liste des aliments qui augmentent les globules rouges. Ainsi, nous vous recommandons de l'incorporer à votre diète :

  • Légumineuses comme les lentilles et les haricots.
  • Légumes verts comme les choux de Bruxelles, les épinards ou le brocoli.
  • Asperges.
  • Agrumes comme l'orange, le pamplemousse, le citron, des fraises ou des kiwis.
  • L'avocat.
  • Les pains et céréales enrichis en acide folique.
Quels aliments augmentent les globules rouges - Aliments riches en acide folique pour augmenter les globules rouges

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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3 commentaires
Mahdi Amalou
J'ai subit une opération au niveau du cerveau et je suis toujours étourdi pas des bourdennenelen au niveau de mes oreilles
demarais marie pierre
bonjour.je suis en manque de globules rouges beaucoup de globules blanc je fais une leucémie chronique dites moi quel fruit que je dois manger tout les jours pour avoir des globules rouges ..dans l attente de votre réponse cordialement!!!
leocadie
bonjours Jai des plaquette très élevé que faire svp actuellement je suis sur CARDIGIQ .Jai très peur

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