Comment dormir avec une douleur aux cervicales
La douleur aux cervicales est une affection commune. Certaines personnes en souffrent fréquemment. Il est essentiel de déterminer les causes de cette maladie, car d'autres problèmes plus graves peuvent en découler. De même, il est important de connaître les manières qui permettent de soulager la douleur pour mener une vie quotidienne normale. Et l'un des moments les plus difficiles à gérer est le coucher. C'est pour cela que sur toutCOMMENT nous allons vous expliquer en détail Comment dormir avec une douleur aux cervicales.
Étapes à suivre:
Premier facteur à prendre en compte avant de dormir quand on éprouve une douleur aux cervicales : la position dans laquelle nous nous couchons, car elle influencera beaucoup cette maladie. Ainsi, il est conseillé de se coucher :
- La bouche vers le haut avec un coussin bas et un autre sous les genoux.
- Sur le côté avec un coussin un peu plus élevé et un autre entre les genoux.
Les coussins vous aideront à garder la courbure cervicale et à éviter ainsi d'empirer la douleur dans cette zone. C'est pour cela que, vous devrez éviter de dormir sans coussin ou sur le ventre, car cela modifie cette courbure.
Des coussins spécialement conçus pour lutter contre les douleurs cervicales existent aussi sur le marché avec des formes basses qui diminuent la pression sur la zone endolorie. Vous pourrez trouver ce type de coussins dans des magasins spécialisés en orthopédies, les boutiques spécialisées et les grandes surfaces.
De même, il est important que votre matelas soit suffisamment ferme pour garder l'équilibre entre les cervicales et la colonne vertébrale. Pour cette raison, si vous dormez sur un matelas dans lequel vous vous noyez, il est conseillé de le changer ou d'utiliser un autre lit.
Appliquez de la chaleur sur la zone cervicale avant d'aller dormir, cela vous aidera à réduire la douleur et vous permettra de mieux vous endormir. Utilisez des matelas ou des coussins électriques qui dégagent de la chaleur et appliquez des serviettes ou des torchons chauds sur votre cou.
De même, il sera important que vous preniez des mesures pour éviter que les douleurs ne s'empirent ou que la douleur se transforme en d'autres affections plus graves. Pour cela, vous devrez suivre les conseils de votre médecin ainsi que ceux que vous trouverez dans notre article Exercices pour soulager la douleur au cou.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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