Comment augmenter les oestrogènes
Nous verrons ici comment augmenter les œstrogènes, des hormones naturelles qui se trouvent chez les hommes et les femmes. On peut les augmenter par l'alimentation et certaines habitudes de vie. Le maintien d'un niveau sain d’œstrogènes est essentiel pour les deux sexes. Mais ce sont des femmes qui ont le plus besoin d'eux pour le bon fonctionnement de leur corps, et par exemple, pour tomber enceinte. À la ménopause, les niveaux d’œstrogène baissent de manière significative, ce qui rend difficile l'accès à cette hormone bénéfique pour le bon fonctionnement de votre corps.
Index
Aliments riches en oestrogènes
Parier sur une alimentation saine et réduire le sucre . Pour que votre système endocrinien fonctionne correctement et produise des niveaux normaux d'oestrogène, vous avez besoin de garder votre corps en bonne santé.
Le sucre peut provoquer des déséquilibres hormonaux. Remplacez les hydrates de carbone, évitez la consommation de sucre et de ses dérivés qui ne produisent aucun bénéfice pour la santé. Remplacez la farine de blé par de la farine intégrale, de riz et d'autres céréales.
Si vous voulez augmenter votre niveau d'oestrogènes, mangez idéalement des protéines maigres, faible en graisses et riches en fibres. Les oestrogènes se trouvent dans toutes les viandes, notamment le soja, connu pour sa haute teneur en isoflavones. Vous avez également besoin de phytoestrogènes, ainsi nommés en raison de leur similitude avec les êtres humains, mais les oestrogènes sont dans les plantes complètes, comme les pois et les haricots, entre autres.
Le lait de soja et le tofu sont également une excellente source d'oestrogènes. Les produits à base de soja contiennent de la génistéine. La génistéine est un produit végétal qui émule les effets de l'oestrogène.
Habitudes saines
Le tabac peut influer sur votre système endocrinien, ce qui limite la capacité de votre corps à produire efficacement des oestrogènes. Chez les femmes ménopausées le tabagisme a été lié à l'infertilité, la ménopause précoce et au dysfonctionnement menstruel.
Mais peut-être avez-vous entendu dire que l'exercice réduit le taux d'oestrogène et ne l'augmente pas, vous devez savoir que ce qui se passe si vous faites trop d'exercice. L'exercice modéré en plus d'être bon pour la santé, augmente la longévité.
Oestrogènes bas, les symptômes...
Votre corps peut vous dire que vous avez un déséquilibre dans vos niveaux d'hormones qui interférent avec votre bien-être. Les symptômes les plus courants sont:
- Bouffées de chaleur
- Difficulté à dormir
- Changements d'humeur ou mauvaise humeur
- Changements dans la fonction sexuelle
- Diminution de la fertilité
- Modification des niveaux de cholestérol
Si vous n'êtes pas dans la fourchette normale durant la ménopause ou si vos symptômes sont graves pour votre âge, allez chez le médecin. Ne vous soignez pas seul même si vous avez entendu parler de suppléments naturels, de thérapie à base d'oestrogène, ou si on vous a signalé qu'il existe des pilules, des timbres cutanés, des crèmes topiques et des gels.
Un déficit en oestrogènes peut causer des problèmes, mais des niveaux très élevés peuvent également provoquer des troubles menstruels, l'apparition de kystes dans les ovaires et un cancer du sein. Ne jouez pas avec votre santé.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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Conseils
- Les oestrogènes peuvent augmenter de 100 fois plus que la normale chez les femmes enceintes. Si c'est votre cas, n'essayez pas d'augmenter ces niveaux sans en parler d'abord à votre médecin.
