Comment faire baisser le taux de créatinine dans le sang

Un niveau élevé de créatinine dans le sang peut avoir plusieurs causes :

• Pathologie chronique comme le diabète, problèmes de thyroïdes, la goutte...
• Problèmes au niveau des reins causant une insuffisance rénale : infection, ischémie (baisse du flux sanguin vers le rein), calcul rénal, maladie rénale chronique, et dans les cas les plus graves, cancer.
• Insuffisance cardiaque
• Hypertension artérielle
• Épuisement physique
• Déshydratation
• Blessure musculaire
• Prise de certains médicaments
• Rhabdomyolyse (destruction du tissu des muscles striés, très rare)

Il n'y a pas de symptômes particuliers à des niveaux élevés de créatinine. Seules des analyses en laboratoire pourront les détecter. Dans cet article, nous vous disons quels sont les taux normaux de créatinine dans le sang.

Une fois le diagnostic établi par un médecin, il faudra donc s'attaquer à la cause de la hausse du niveau de créatinine dans le sang, car il n'existe aucun traitement direct contre ce problème. Il existe cependant des méthodes naturelles pour aider à sa diminution dans le sang.

Il est très important de rester bien hydraté et de consommer 1,5 à 2 litres d'eau par jour. En effet, comme nous l'avons mentionné, la créatinine est évacuée par l'urine; boire trop peu d'eau diminuera la fréquence des mictions et limitera l'évacuation de la créatinine. Cependant, il est essentiel de ne pas tomber dans l’excès en buvant de manière exagérée, car cela peut augmenter la tension artérielle, nuisible pour la fonction rénale. Contentez-vous de boire la quantité d'eau recommandée par jour pour maintenir le bon fonctionnement de vos systèmes urinaires.

Les diurétiques naturels

Profitez également des vertus des diurétiques naturels qui favoriseront l'évacuation de la créatinine, comme les plantes et les fruits et légumes.

• Infusions diurétiques comme le pissenlit, la sauge, l'artichaut, le fenouil ou la prêle des champs.
• Légumes diurétiques comme l'artichaut, les asperges, le concombre, le céleri, la betterave.
• Fruits diurétiques comme la pastèque, l'ananas, les oranges, les mangues et les fraises.

Il est également bénéfique de privilégier les aliments riches en eau, qui contribuent à maintenir une hydratation adéquate et à soutenir le fonctionnement des reins.

Un régime alimentaire trop riche en protéines, surtout animales, augmentera vos niveaux de créatinine. Évitez donc de manger de la viande rouge et blanche, les poissons et les produits laitiers.

Votre corps a bien évidemment besoin de protéines pour garantir son bon fonctionnement, c'est pourquoi vous ne devez pas les abandonner complètement. Vous devrez couvrir vos besoins en protéines par des protéines végétales contenues dans des aliments comme le soja et ses dérivés (lait de soja, tofu, etc.), les lentilles, les pois chiches, les graines de chia.

En outre, il pourrait être intéressant d’intégrer davantage de noix et de graines à votre alimentation, car elles offrent une source complémentaire de protéines végétales et de nutriments essentiels.

Le sel favorise la rétention d'eau, et peut donc favoriser l'augmentation de la concentration de la créatinine dans le sang. Vous devez éviter de rajouter du sel dans vos repas, et fuir tous les aliments ayant de fortes doses de sels ajoutés comme les plats industriels, les soupes lyophilisées, les snacks apéritifs, les fast-foods, etc.

De même, les aliments riches en potassium ou en phosphore sont très lourds à filtrer pour vos reins, vous risquez donc de les surcharger et d’empêcher une bonne évacuation de la créatinine dans l'urine.

• Les aliments riches en potassium incluent le café, les épices comme le curry, le cumin et le gingembre, les pommes de terre, les bananes, les papayes, les haricots, le saumon, les palourdes.
• Les aliments riches en phosphore sont les sardines, les fruits de mer, les fromages et les yaourts, le chocolat, les boissons gazeuses.

Adopter un régime équilibré tout en réduisant ces nutriments peut contribuer à préserver la santé de vos reins et à améliorer votre bien-être général.

L'activité physique est directement responsable de la production de créatinine, si le niveau de celle-ci est trop élevé dans le sang vous devez donc éviter de faire travailler votre corps de manière excessive. Les activités d'endurance et de cardio, ainsi que les efforts intenses et la musculation sont les activités qui augmenteront le plus votre taux de créatinine.

Afin de maintenir un mode de vie sain, il n'est pas non plus conseillé de stopper toute activité physique, privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo, la natation, le yoga ou encore le pilates. Une activité physique modérée aidera également à lutter contre l'hypertension artérielle.

Pratiquer régulièrement des exercices légers peut favoriser une meilleure circulation sanguine et contribuer à la gestion du stress, ce qui est bénéfique pour votre santé rénale.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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