Conseils pour la grossesse

Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes

 
François N’konou
Par François N’konou. 12 mai 2023
Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes

Les vitamines sont importantes non seulement pour la mère, mais aussi pour veiller à ce que les besoins nutritionnels du bébé soient correctement satisfaits. C'est pourquoi il est nécessaire d'établir un régime alimentaire équilibré comprenant tous les nutriments nécessaires, ce qui bien évidemment aidera le bébé à grandir en bonne santé, en pleine forme et super fort.

Toutefois, vu qu'il est difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires par le biais de l'alimentation, il est recommandé, pendant la gestation, de prendre des vitamines prénatales qui peuvent fournir au fœtus les nutriments dont il a besoin. Mais savez-vous quelles sont les plus importantes ? Sur toutCOMMENT, nous vous expliquons quelles sont les meilleures vitamines pour les femmes enceintes, tout en sachant que votre médecin est la personne la mieux indiquée pour vous prescrire des traitements pharmaceutiques.

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Index
  1. Vitamine B9 ou acide folique, essentielle pendant la grossesse
  2. Vitamine D et calcium, essentiels à la formation des os
  3. Fer pour un corps fort en pendant la grossesse
  4. Vitamine C pour les femmes enceintes
  5. Meilleures vitamines pour les femmes enceintes - Vidéos

Vitamine B9 ou acide folique, essentielle pendant la grossesse

La toute première vitamine indiquée pour les femmes enceintes la vitamine B9 ou acide folique. Il est recommandé de consommer environ 400 mg de ce nutriment par jour pendant au moins les 12 premières semaines de la grossesse, mais certaines personnes en prennent pendant toute la période.

Pour vous donner une idée, un apport correct et suffisant d'acide folique aide à prévenir les problèmes de la colonne vertébrale, en évitant une condition connue sous le nom de spina bifida. Un bébé atteint de spina bifida peut se retrouver avec une paralysie, un retard mental ou d'autres pathologies graves.

On peut trouver la vitamine B9 dans :

Vous pouvez consulter cet article pour découvrir tous les Aliments riches en acide folique (VITAMINE B9).

Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes - Vitamine B9 ou acide folique, essentielle pendant la grossesse

Vitamine D et calcium, essentiels à la formation des os

La vitamine D et le calcium agissent ensemble car le bébé dans l'utérus doit former ses os, c'est pourquoi il a besoin du calcium maternel pour cela et de la vitamine D pour son absorption ultérieure. Les femmes enceintes doivent augmenter leur consommation de ce minéral, sous peine de subir une perte osseuse. Voici quelques aliments riches en calcium :

  • Les légumes à feuilles vertes comme les blettes, les épinards ou les brocolis
  • Le pain
  • Les produits laitiers et leurs dérivés
  • Le lait de soja.

Comme nous l'avons déjà dit, la vitamine D contribue à l'absorption du calcium et à la régulation du taux de phosphate dans l'organisme de la femme enceinte. Elle contribue également à la formation des dents et des gencives du bébé. Nous pouvons obtenir de la vitamine D :

  • Dans le poisson
  • Dans les œufs au plat
  • Dans le lait
  • En profitant d'au moins 2 heures de soleil par jour.

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Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes - Vitamine D et calcium, essentiels à la formation des os

Fer pour un corps fort en pendant la grossesse

Une fois de plus, c'est l'action combinée d'une vitamine et d'un minéral qui apporte une foule de bienfaits à la future maman et au bébé. Le fer est l'un des minéraux dont la mère a le plus besoin pour le bon déroulement de la grossesse, et un apport suffisant en fer :

  • Prévient l'anémie,
  • Améliore la production d'hémoglobine,
  • Améliore la circulation sanguine et le flux d'oxygène chez la mère et l'enfant,
  • Réduit les risques de naissance prématurée,
  • Réduit les risques d'avoir un bébé de faible poids à la naissance.

On trouve du fer dans :

  • Les suppléments vitaminiques,
  • Les épinards ou les pois,
  • Céréales enrichies,
  • Viande maigre,
  • Les fruits.

Découvrez ici les meilleurs fruits pour les femmes enceintes.

Vitamine C pour les femmes enceintes

La vitamine C, ou acide ascorbique, aide les femmes enceintes à absorber tous les nutriments qu'elles ingèrent, en l'occurrence à absorber le fer nécessaire contenu dans les aliments. En outre, la vitamine C est un puissant antioxydant et un allié de taille pour maintenir un système immunitaire fort, prêt à combattre les virus et les infections. La vitamine C est donc l'une des meilleures vitamines pour les femmes enceintes car elle les protège des effets nocifs des toxines. On trouve la vitamine C dans :

Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes - Vitamine C pour les femmes enceintes

Meilleures vitamines pour les femmes enceintes - Vidéos

Nous ne saurions conclure cet article sur Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes sans vous présenter quelques vidéos intéressantes de nos amis de ProjetÉcolo sur 3 légumes miraculeux et les bienfaits du thym, du végétal aux multiples vertus pour l'apport en nutriments et vitamines en cas de grossesse.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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