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Aliments pour augmenter le taux d'hémoglobine

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Aliments pour augmenter le taux d'hémoglobine

L'hémoglobine sert à transporter l'oxygène des poumons vers le sang et les tissus, tout en étant la protéine responsable de la couleur rouge vif de votre numération sanguine. Maintenir des niveaux adéquats d'hémoglobine est essentiel pour assurer votre santé et vous empêcher de contracter des troubles comme l'anémie. Quand votre niveau d'hémoglobine est faible, il est essentiel de prendre des mesures pour l'augmenter.

Faire plusieurs ajustements dans votre alimentation peut vous aider, et toutcomment.com vous donne des astuces alimentaires pour augmenter votre taux d'hémoglobine.

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Étapes à suivre:
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La valeur normale de l'hémoglobine, même si elle peut varier légèrement d'un laboratoire à l'autre, est généralement comprise entre:

  • Hommes : 13,8 à 17,2 g / dL
  • Femmes : 12,1 15,1 d / dl
  • Nouveau né: 14 à 24 g / dl
  • Bébés: De 9,5 à 13 g / dl

Une des causes les plus courantes d'un faible taux d'hémoglobine est l'anémie ferriprive qui est due à une carence en fer dans le sang, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle il est essentiel d'aller voir un médecin si après un test sanguin votre taux d'hémoglobine est faible.

Pour connaitre les raisons les plus courantes de cette condition, nous vous invitons à lire notre article quelles sont les causes d'un faible taux d'hémoglobine.

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Parmi les aliments susceptibles d' augmenter l'hémoglobine vous pouvez noter les aliments riches en ferparce que ce minéral est essentiel à la production de l'hémoglobine. Par conséquent, il est recommandé d'ajouter à votre régime ces ingrédients:

  • Les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles, les fèves de soja, les haricots qui contiennent le plus de fer.
  • Les légumes verts comme le brocoli, les épinards, le chou, les artichauts et les betteraves.
  • Les fruits secs.
  • Les céréales complètes.
  • Le poulet, le boeuf, la dinde et le porc.
  • Les fruits de mer à coquille comme les huîtres, les palourdes, les moules et les coques.
  • Les poissons bleus comme les sardines et les anchois.
  • Egg.
Aliments pour augmenter le taux d'hémoglobine - Étape 2
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La vitamine C est essentielle à une bonne absorption du fer par votre corps, et les aliments qui en contiennent doivent être consommés pour augmenter l'hémoglobine. Vous pouvez donc manger:

  • Les agrumes comme le kiwi, les fruits rouges, l'orange, la mandarine, la pamplemousse, le citron ou l'ananas.
  • Les légumes comme la laitue, le brocoli, les épinards, les poivrons rouges et verts, les carottes, le persil ou les haricots.
Aliments pour augmenter le taux d'hémoglobine - Étape 3
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Pensez également au groupe des vitamines B : vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. Afin d'en consommer plus, il est important d'ajouter à votre alimentation des produits diététiques comme:

  • Le poisson bleu, les fruits de mer et les viandes comme le poulet et le porc.
  • Les produits laitiers comme le yogourt ou le fromage.
  • Les céréales comme le son de blé.
  • Légumes verts à feuilles.
  • Les légumineuses.
Aliments pour augmenter le taux d'hémoglobine - Étape 4
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L'acide folique, présent dans la plupart des ingrédients mentionnés ci-dessus et dans d'autres comme les asperges, la banane, la papaye, le foie, le pain et les pâtes au blé est également important pour aider à élever le taux d'hémoglobine et vous assurer un prompt rétablissement.

Ajouter ces ingrédients à votre régime alimentaire et suivre les recommandations de votre médecin contribuera à accroître l'hémoglobine efficacement.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Aliments pour augmenter le taux d'hémoglobine, nous vous recommandons de consulter la catégorie Maladies et effets secondaires.

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1 commentaire
Rima
Autre que arrêter de fumer et boire de l'eau , quoi faire pour baisser le taux d'hémoglobine, quoi manger le plus?
Je bois beaucoup dé gingembre bouilli , c'est quoi l'impact?
Quelques conseils....
MERCI

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