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Remèdes naturels pour calmer vos nerfs

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Remèdes naturels pour calmer vos nerfs

Vous passez par une phase d'anxiété ou vous vous sentez nerveux/se ? Vous avez des soucis qui vous empêchent de dormir la nuit ? Si vous voulez calmer vos nerfs, ayez recours aux différents remèdes simples et naturels exposés dans cet article : ils vous aideront à vous détendre.

La valériane pour combattre les états nerveux

La valériane est l'une des plantes médicinales les plus connues pour calmer les nerfs, l'anxiété et l'insomnie. Vous pouvez vous-même la préparer en infusion, acheter l'infusion déjà préparée ou la prendre en comprimés (que vous pouvez trouver en pharmacie). Pour préparer l'infusion de valériane, voici comment faire :

  • Faites bouillir un litre d'eau et versez-y 30 grammes de racine de valériane moulue.
  • Filtrez et laissez refroidir un moment jusqu'à ce qu'elle soit tiède.
  • Prenez un verre de cette infusion (vous pouvez y ajouter du sucre si vous voulez).
  • Si vous êtes très nerveux, vous pouvez boire 4 ou 5 verres d'infusion de valériane par jour (vous en aurez suffisamment avec le litre que vous avez préparé). Lorsque vous vous sentez plus détendu/e, vous pouvez réduire petit à petit la quantité de valériane.
Remèdes naturels pour calmer vos nerfs - La valériane pour combattre les états nerveux

Le tilleul pour en finir avec l'anxiété

Le tilleul en infusion est idéal pour en finir avec l'anxiété. Si vous êtes dans un état nerveux, prenez 3 ou 4 verres d'infusion de tilleul par jour, cela vous aidera à vous détendre. Vous pouvez trouver du tilleul en sachets ou en préparer vous-même:

  • Faites bouillir un litre d'eau.
  • Ajoutez 2 cuillères de tilleul.
  • Attendez que l'infusion refroidisse un peu pour pouvoir la boire.
  • Ajoutez du sucre à votre convenance.
Remèdes naturels pour calmer vos nerfs - Le tilleul pour en finir avec l'anxiété

La laitue contre la nervosité

La laitue, en plus d'être un aliment très sain, aide à combattre la nervosité car c'est un tranquillisant naturel. Nous vous expliquons ensuite comment préparer une infusion de laitue :

  • Faites bouillir un litre d'eau.
  • Ajoutez quelques feuilles de laitue et faites bouillir 10 minutes.
  • Laissez refroidir jusqu'à ce que vous puissiez la boire et filtrez.
  • Vous pouvez prendre deux tasses de cette infusion par jour.
  • Ajoutez du sucre ou du miel à votre convenance.
Remèdes naturels pour calmer vos nerfs - La laitue contre la nervosité

Le céleri contre les états nerveux

Le céleri est aussi un aliment très bon pour les nerfs puisqu'il aide à équilibrer naturellement le système nerveux. Lavez une branche de céleri crue et ajoutez-la à vos salades.

Remèdes naturels pour calmer vos nerfs - Le céleri contre les états nerveux

Exercices de respiration pour combattre les états nerveux

Se concentrer sur la respiration et apprendre à bien respirer vous calmera. Nous vous expliquons ici comment faire :

  • Commencez par respirer lentement et profondément. Prenez une respiration diaphragmatique, c'est-à-dire en prenant l'air de l'estomac.
  • Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous inspirez et expirez. Ceci vous aidera à vous relaxer.
  • À chaque fois que vous expirez, observez votre corps, qui se relâche et se libère des tensions.
  • Vous pouvez compter lorsque vous respirez : 1 lorsque vous inspirez, 2 lorsque vous expirez, et ainsi de suite.
  • Faites cet exercice pendant 10 ou 15 minutes et vous vous sentirez certainement plus détendu/e.
  • Si vous pouvez, essayez de faire cet exercice allongé/e dans votre lit ou dans le canapé, cela vous aidera davantage à vous relaxer. Sinon, faites-le assis/e ou debout.
Remèdes naturels pour calmer vos nerfs - Exercices de respiration pour combattre les états nerveux

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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5 commentaires
Vallee
Bonjour, est -ce que le produit naturel Nervorex existe encore ?
madeleine
merci pr votre astuce car mon mari soufre des nerf qui veulent mm bloquer sa voix vocale.
SIMONE.ROGER.DROUOT
je suis en dépression j'ai perdu un enfant je suis un traitement, je prends du spasmile,mes problèmes j'ai tout le temps des spasmes avec ma vessie'.
moh manspur
J'avais une hernie discale depuis quelque temps je n'ai plus les douleurs mais ai mon pied droit a chaque mouvement j'ai mall c'est comme des crampes je suis très fatigue
lima
merci pour tout, j'ai bcp aimer ça

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