La fibromyalgie est une maladie chronique qui produit des douleurs dans les muscles et dans le tissu fibreux. En raison de sa chronicité, il est important de suivre un traitement spécifique qui aide à vivre avec la fibromyalgie et à la fois à prévenir ou améliorer les poussées.
L'alimentation est une bonne façon de soulager certains symptômes ou de prévenir leur apparition. Voyons en détail quelle est alimentation idéale pour personne atteinte de fibromyalgie.
Fibromyalgie et eau
De même que dans bien des régimes, il est recommandé de boire au moins 1 litre et demi d'eau par jour (Augmenter jusqu'à 2 litres en saison de chaleur). Il est recommandé de boire entre les heures de repas et d'éviter les grandes quantités pendant ceux-ci, car l'eau remplit l'estomac et cela peut engendrer certaines gênes.
Il est possible, si le patient prend des médicaments, qu'il souffre d'effets secondaires du type sécheresse de la bouche, c'est pourquoi il est important de prendre de petites gorgées toutes les 15 minutes.
Fibromyalgie et légumes
Les légumes sont une source importante de vitamines, de fibres et de minéraux. Il est recommandé d'en manger entre 2 et 3 fois par jour et de leur donner un rôle d'accompagnement des viandes et des poissons. Surtout éviter de les frire et ainsi ne pas augmenter les graisses saturées (prévenir l'augmentation de poids) ; il est mieux de les cuire ou de les bouillir, car à l'état naturel ils rendent difficile la digestion.
Fibromyalgie et fruits
Ils contiennent grande quantité de fibres, sucres, et minéraux. Le fruit devra être dans l'alimentation quotidienne entre 2 et 3 fois. Il est recommandé de les prendre en dehors des repas principaux et les ajouter comme collation car comme dessert, parfois, il produit des difficultés digestives. Éviter les fruits verts ou trop mûrs.
Fibromyalgie et céréales
Les céréales représentent la source la plus importante de glucides, de fibres et de protéines d'origine végétale. Elles fournissent une énergie facile et il est conseillé d'en consommer jusqu'à 6 fois par jour. Éviter de les cuisiner avec trop d'huile, de beurre ou de sauces car ça aura une incidence sur l'augmentation des graisses. Sont nécessaires: le pain, le riz et les pâtes.
Fibromyalgie et viande
Elle contient des protéines, des graisses saturées et des minéraux comme le fer et l'iode. La viande maigre ne devrait pas faire partie de l'alimentation du patient avec fibromyalgie, et dans le cas d'une exception il est conseillé de retirer le gras. Une astuce pour choisir la viande, c'est qu'elle soit moelleuse, de plus facile digestion. Les aliments d'origine animale sont peu recommandés, car ils augmentent la réponse inflammatoire.
Fibromyalgie et poisson
Le poisson est l'aliment vedette de ce groupe particulièrement les poissons gras, car ils apportent des oméga-3 (Thon, saumon, truite et maquereau) qui renforcent l'état de santé chose indispensable chez le fibromyalgique. Il est conseillé de manger plus de poisson que de viande.
Fibromyalgie et produits laitiers
Ils sont riches en calcium, magnésium et protéines de bonne qualité. La dose quotidienne recommandée est de 2 rations. Il est recommandé d'utiliser des produits demi-écrémés car ils contiennent la même quantité de calcium et moins de gras, améliorant la digestion. Nous recommandons le lait, les yaourts et le fromage.
Le gras, le sucre et la fibromyalgie
Il s'agit du groupe le plus limité dans l'alimentation des patients avec fibromyalgie en raison de leur grand contenu en graisse et leur difficulté à être digérés. Font partie de ce groupe l'huile, les fruits secs, le beurre, la crème, le chocolat, les glaces, les gâteaux...
Ce sont des produits majoritairement rationnés avec beaucoup de prudence par exemple trois cuillères d'huile d'olive à jour. Les sucres ainsi que le sel, la caféine et l'alcool sont habituellement interdits car ils affaiblissent le système immunitaire et irritent la musculature.
Conseils généraux en cas fibromyalgie
- Utiliser des produits frais dans l'alimentation pour la fibromyalgie. Les plats tout prêts sont interdits.
- Il faut éviter la consommation d'alcool. Comme exception, vous pouvez prendre une gorgée de vin avec le repas, car il augmente l'appétit.
- Le sel doit être mesuré dans les repas. C'est la principale cause d'oedème et de boursoufflure, chose qui influence directement avec le rhumatisme chronique.
- Suivre strictement le traitement pour la fibromyalgie recommandé par le médecin spécialiste.
Les aliments interdits en cas de fibromyalgie
Il s'agit du groupe d'aliments qui engagent à long terme la santé du patient atteint de fibromyalgie ou le facteur déclencheur de symptômes. Les aliments interdits sont:
- Riches en oxalates : épinards, blette et betterave.
- Riches en purines : viscères, viandes rouges et fruits de mer.
- Riches en graisses saturées: Viandes rouges grasses, charcuterie, beurre, produits laitiers entiers...
- Végétaux solanacées: tomate, pomme de terre, poivron et aubergine.
- L'alcool, la caféine, le sucre raffiné et les sels.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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