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Quels sont les symptômes du Syndrome prémenstruel (SPM)

 
Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 mars 2017
Quels sont les symptômes du Syndrome prémenstruel (SPM)

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une condition qui peut affecter toutes les femmes réglées et qui, habituellement, se manifeste deux semaines avant le début de la règle. Il provoque divers symptômes physiques et émotionnels, qui se présentent différemment chez chaque femme, car certaines femmes ne ressentent qu'une gêne mineure, tandis que chez d'autres, elles peuvent être si graves qu'elles peuvent même gêner leurs activités quotidiennes. Ici, dans cet article de toutComment, nous allons revenir en détails sur tous les symptômes du SPM et vous donner les meilleures indications et remèdes pour le combattre et vous sentir bien pendant ces jours du mois.

Étapes à suivre:
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Les causes exactes du SPM sont inconnus et ne sont pas tout à fait claires, mais les spécialistes disent qu'il pourrait être lié au déséquilibre hormonal qui se produit au cours du cycle menstruel, ce qui affecte certaines femmes plus que d'autres. Ce déséquilibre se produit entre les œstrogènes, qui augmente, et la progestérone, ce qui pourrait finir par causer une rétention d'eau et de sodium, avec un gonflement généralisé, ce qui répondrait à la raison pour laquelle apparaissent tous les symptômes de cette condition.

Il a également été noté que l'apparition pourrait être influencée par une composante psychologique, la nutrition et l'environnement des femmes. En outre, il a été observé que certains groupes de femmes sont plus susceptibles d'en souffrir telles que :

  • Les femmes entre 27 et 29 ans et les femmes de plus de 40 ans.
  • Les femmes qui souffrent de dépression ou qui ont déjà souffert de ce trouble.
  • Les femmes qui ont eu au moins un enfant.
  • Les femmes qui ont eu des troubles de l'humeur ou qui ont eu une dépression post-partum.
Quels sont les symptômes du Syndrome prémenstruel (SPM) - Étape 1
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Les symptômes du SPM se manifeste habituellement dans la deuxième phase du cycle menstruel, c'est-à-dire entre les jours 14 et 28 et cessent habituellement avec le début de la règle, même si certaines femmes éprouvent également de l'inconfort et certains des symptômes décrits ci-dessous pendant leurs règles. Leur durée est variable, et dans certains cas, ils peuvent se présenter seulement un ou deux jours, et parfois, plus.

Les symptômes physiques du syndrome prémenstruel les plus courantes sont les suivants :

  • Sensibilité et gonflement des seins.
  • Douleurs et mal-être général.
  • Ballonnements et sensation de gaz.
  • Gonflement des mains et des pieds.
  • Prise de poids ;
  • Maux de tête.
  • Maux de dos.
  • Augmentation de l'appétit et une forte envie de consommer certains aliments.
  • Constipation ou diarrhée.
  • Sécheresse de la peau ou acné.
Quels sont les symptômes du Syndrome prémenstruel (SPM) - Étape 2
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D'un autre côté, le SPM est une condition qui touche aussi les femmes au niveau émotionnel et comportemental et, dans ce cas, les symptômes sont généralement les suivants :

  • Irritabilité et nervosité.
  • La dépression.
  • Changements d'humeur, avec de possibles crises de larmes.
  • Anxiété.
  • Confusion.
  • Troubles du sommeil.
  • Difficulté à se concentrer.
  • Isolement social.
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Il n'y a pas de traitement médical spécifique pour le SPM, mais en faisant certains changements de mode de vie et en prenant un certain nombre de mesures simples, il est possible de réduire considérablement les symptômes et de se sentir beaucoup mieux. Dans le cas où les douleurs sont très intense, vous devriez consulter votre médecin, car il peut prescrire un certain type de médicament pour les réduire. Notez les recommandations qui vous aideront à faire face à cette condition :

  • Apporter des changements dans le régime alimentaire, qui doit être équilibré, riche en fruits et légumes, faible en matière grasse, en sodium et en sucres. Il est également conseillé de réduire la consommation de caféine et d'alcool.
  • Boire beaucoup d'eau pour rester bien hydratée et lutter contre la rétention d'eau.
  • Se reposer et dormir suffisamment, au moins 7 à 8 jours.
  • Réduire le stress en faisant des activités qui vous détendent, comme des soins relaxants ou en faisant quelques techniques de respiration.
  • Pratiquer de l'exercice modérément, car cela contribue à la libération d'endorphines, qui sont des hormones qui apportent bien-être et peuvent aider à améliorer l'humeur.
  • Mettre des vêtements amples et des chaussures confortables pour éviter l'inconfort dû à l'inflammation de certaines parties du corps.
Quels sont les symptômes du Syndrome prémenstruel (SPM) - Étape 4
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En plus d'adopter les mesures ci-dessus, il est également possible d'essayer de soulager le SPM par des remèdes naturels qui peuvent facilement être utilisés depuis le confort de la maison. Les plus efficaces sont :

  • Boire des infusions relaxantes et anti-inflammatoires, telles que la camomille, l'onagre, ou le basilic.
  • Appliquez de la chaleur sur le ventre avec une compresse ou une bouillotte d'eau chaude
  • Prenez des bains chauds ou tièdes.
  • Effectuez des massages du ventre en appliquant un peu d'huile d'onagre, car c'est un produit riche en acides gras polyinsaturés et en vitamine E permettant de lutter efficacement contre les symptômes du SPM.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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