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Quels sont les bienfaits des noix

Par Didier Lacombe. Actualisé: 20 janvier 2017
Quels sont les bienfaits des noix

Les fruits secs sont des aliments très bénéfiques pour la santé, si vous les mangez avec modération bien évidemment, car ils constituent un apport calorique élevé. Les noix offrent en particulier une série d'avantages tels que leur effet antioxydant ou le fait qu'elles aident à améliorer la mémoire.

De cette manière, il est conseillé d'intégrer les fruits secs à n'importe quelle alimentation équilibrée et bénéficier ainsi de tous les bienfaits des noix.

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Étapes à suivre:
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Les noix sont riches en fibres, hydrates de carbone et protéines, et sont également une source de vitamines (A, B1, B6 et E) et de minéraux comme le potassium, le phosphore, le fer...

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Toutefois, les noix, comme le reste des fruits secs, apportent aussi une grande quantité de calories, c'est pourquoi il ne faut pas en abuser. Elles seront bénéfiques toujours en petites quantités.

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De plus, cet aliment se distingue par ses huiles végétales poly-insaturées qui aideront à prévenir les maladies cardio-vasculaires et, en même temps, à réduire le cholestérol.

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Les noix ont également des propriétés antioxydantes , c'est-à-dire, elle contribuent à maintenir les cellules jeunes et à éviter leur vieillissement.

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Par ailleurs, on affirme que le taux élevé de polyphénols des noix aide la mémoire, c'est pourquoi la consommation de ce fruit sec vous aidera dans votre vie quotidienne mais aussi à prévenir des maladies comme la démence sénile ou la maladie d'alzheimer précoce.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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Conseils
  • Consommer des noix est bon pour la santé, mais toujours avec modération.

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