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Quels aliments favorisent le cholestérol 

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Quels aliments favorisent le cholestérol 
Image: www.sursazilei.ro

Le cholestérol élevé est l'un des principaux déclencheurs des maladies cardiaques, en mettant en risque de façon importante la santé de notre coeur s'il n'est pas traité à temps. Vous le savez sûrement déjà, mais sur toutComment, nous vous le rappelons de nouveau : ce que vous mangez détermine de façon très importante vos niveaux de cholestérol. C'est pourquoi vous devez radicalement changer votre régime alimentaire et votre style de vie si vous souhaitez être en bonne santé. Vous avez des doutes sur les ingrédients qui vous sont nuisibles ? Nous vous expliquons quels aliments augmentent le cholestérol pour que vous les enleviez de votre régime alimentaire au plus vite.

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Aliments frits

L'excès d'huile et des gras trans présents dans beaucoup de repas sont des déclencheurs importants en ce qui concerne l'augmentation du cholestérol, en affectant en plus notre poids et en augmentant le risque de souffrir d'autres maladies comme les diabètes.

Les fritures, les aliments panés et les snacks comme les chips, consommés fréquemment, ont un impact important sur la santé de votre cœur. Au lieu de cela, il est convenable d'opter pour des repas préparés au four, à la poële ou à la vapeur, avec toujours peu d'huile.

Substituez les snacks par des fruits ou des alternatives salées plus saines qui ne sont surtout pas frites.

photo : saludymedicina.org

Gras saturés

Les gras saturés sont un ennemi important de notre cœur et une cause du cholestérol élevé. C'est pourquoi parmi les aliments qui augmentent le cholestérol, ceux cités ci-dessous se démarquent de manière importante:

  • Viandes avec teneur élevée en gras, qui doivent être remplacées par les viandes maigres.
  • Charcuterie comme les saucisses, le boudin et les pâtés, entre autres.
  • Beurres, margarines et divers types d'huiles, comme celui de tournesol ou de maïs.
  • Lait entier et dérivé comme la crème ou les fromages gras.
  • Malbouffe.

Photo : nutrify.es

Viennoiseries, bonbons, sucre raffiné

Le sucre raffiné et les produits de viennoiserie industrielle chargés en gras, sont hautement nuisibles pour les patients ayant un cholestérol élevé, mais en plus, d'un point de vue nutritionnel, ils ne disposent d'aucun apport. Le mieux est dont de les éliminer du régime alimentaire.

Dans ce groupe on trouve :

  • Le sucre raffiné.
  • Viennoiserie industrielle comme les donuts, les croissants, les gâteaux, entre autres.
  • Rafraîchissements et jus en briques, qui possèdent une haute teneur en sucre.

Photo : es.paperblog.com

Clefs pour réduire le cholestérol

Il est important de procéder à un changement profond dans le régime alimentaire, en plus d'éviter à tout prix la sédentarité en pratiquant une activité physique au moins trois fois par semaine.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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1 commentaire
LOHNER
Effectivement je ne vois pas la mention des œufs comme étant riche en cholestérol.
C' est un sujet tabou. Le mauvais cholestérol fabriqué en excès provient du foie, lorsque l'aliment fait partie de ceux que vous déconseillez.
L 'œuf mollet, avec le blanc cuit et le jaune cru élimine le mauvais cholestérol en excès
Il m'arrive d'en manger 5-6 par jour pour augmenter ma teneur en protéine.
J' ai 66 ans, pèse 64 Kg et me porte très bien

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