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Où trouver des oméga-6

 
Par Didier Lacombe. Actualisé: 20 janvier 2017
Où trouver des oméga-6

Les oméga-6, comme les oméga-3, est un type d'acide gras insaturé dont la composition est bénéfique pour le corps et que l'on retrouve dans certains aliments. Ce genre de nutriment est considéré comme indispensable au bon développement de votre corps, ce dernier n'étant pas en mesure d'en produire par lui-même. Il est donc important d'introduire certains aliments au sein de votre régime alimentaire. Dans cet article de toutComment.com, vous trouverez la manière dont vous pouvez prendre des oméga-6 pour obtenir les acides et les nutriments nécessaires à une santé de fer. Prenez note !

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Étapes à suivre:
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Les acides gras oméga-6 se retrouvent dans différentes compositions. Les plus courants sont l'acide linoléique, contenu dans de nombreux légumes, et l'acide arachidonique, présent dans les légumes et les viandes maigres.

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Ces deux types d'oméga-6 possèdent des propriétés différentes mais ils apportent, tous les deux, des bienfaits à vos systèmes. Tandis que le linoléique aide à éviter les hémorragies, prévient l'arthrite et agit en tant que protecteur du foie et de la prostate, l'acide arachidonique est, lui, un parfait stimulant pour le système immunitaire, empêche la dermatite et possède également des propriétés anticancéreuses. Comme vous pouvez le voir, les deux acides oméga-6 sont très appropriés pour assurer une bonne santé.

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Les oméga-6 sont présents dans de nombreux aliments, parmi lesquels :

  • l'huile de tournesol
  • L'huile de sésame
  • L'huile de soja
  • L'huile de maïs,
  • L'huile d'onagre
  • L'huile de bourrache
  • Les fruits secs comme les noix
  • Les graines de tournesol, de sésame et de bourrache
  • Les légumineuses
  • Les légumes comme les carottes, les choux de Bruxelles ou l'ail
  • Les fruits comme le raisin ou les céréales et les graines complètes.
Où trouver des oméga-6 - Étape 3
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Intégrer ces aliments à votre routine alimentaire vous apportera de nombreux bienfaits. N'oubliez pas que l'absence d'oméga-3 et d'oméga-6 peut provoquer le développement de maladies cardiaques, du diabète ou de la dépression. Ainsi, vous pouvez obtenir ces acides gras insaturés à travers les aliments énumérés ci-dessus ou via des compléments alimentaires, prescrits par un professionnel de la santé.

Où trouver des oméga-6 - Étape 4
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L'apport des acides gras des oméga-6, au travers des compléments alimentaires ou des aliments, aidera à lutter contre le cholestérol et les triglycérides, ainsi qu'à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les maladies du coeur. D'autre part, ils sont parfaits pour activer le système immunitaireet hormonal, pour prévenir la perte de cheveux, l'arthrite et le syndrome prémenstruel, parmi ses nombreux autres bienfaits.

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Pour consommer correctement les acides gras oméga-6, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré, également riche en oméga-3 et en vitamine E, les deux aidant à la bonne absorption de ces acides. De même, vous devriez prendre des oméga-6 de manière équilibrée et proportionnée, vu que consommer en excès ces acides peut avoir l'effet opposé et provoquer des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou la dépression. Les proportions recommandées pour consommer ces acides sont : quatre parts d'oméga-6 pour une d'oméga-3. En faisant cela, vous veillez à ne pas créer de déséquilibre.

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Vous pouvez également appliquer des huiles essentielles sur votre peau, riches en oméga-6, pour lutter contre toute affection topique. Obtenez des crèmes et des huiles de qualité dans les magasins de produits de beauté ou de produits naturels, profitez de leurs propriétés et cherchez celle qui vous correspond le mieux. Vous verrez la différence !

Où trouver des oméga-6 - Étape 7

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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