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Les meilleurs exercices pour maigrir

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Les meilleurs exercices pour maigrir

Avoir une vie saine n'est pas toujours une tâche simple et beaucoup de facteurs entrent en jeu : les habitudes alimentaires, vos activités et les facteurs héréditaires, sans oublier la force de votre volonté. Mais si vous êtes décidé à avoir une alimentation plus saine et à perdre quelques kilos, voici une liste des meilleurs exercices pour maigrir. Préparez-vous pour les intégrer dans votre routine et à mouvoir votre corps !

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Étapes à suivre:
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Il existe plusieurs types d'exercices et chacun a une fonction spécifique, l'idéal est de savoir combiner les exercices de type aérobique ou cardiovasculaire avec ceux destinés à une tonification comme la musculation, vous réussirez ainsi à faire travailler votre corps de façon équilibrée et sans laisser aucun aspect de côté

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Il est normal que pendant les premières semaines vous vous intéressiez spécifiquement aux exercices qui aident à maigrir, et nous vous nommons les meilleurs en tenant compte de leurs avantages et leurs risques

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Marcher rapidement est le meilleur exercice pour maigrir en plus d'activer au maximum votre corps, c'est une activité avec peu d'impact sur vos articulations. Vous pouvez le faire dans un parc, dans la rue ou sur le ruban de course de votre gymnase

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Beaucoup choisissent de courir et c'est une bonne idée et un exercice qui aide à maigrir (il brûle plus de calories que la marche), le problème est l'impact sur les genoux ou les chevilles. Si vous souffrez des articulations le mieux est de l'éviter et de préférer la première option

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Avant, vous pouviez monter et descendre des escaliers, aujourd'hui il existe une activité basée sur cette pratique cardiovasculaire : le Step ou stepping, qui consiste à réaliser plusieurs exercices aérobiques en montant et en descendant d'une petite marche. Le résultat ? Beaucoup de calories brûlées et des jambes et des fesses tonifiés, même s'il peut impacter vs genoux, faites attention si vous en souffrez.

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Les machines elliptiques, les vélos statiques et les cours de spinning sont aussi de bonnes options pour maigrir. Dans le premier cas c'est une alternative pour ceux qui souffrent des genoux parce que cette machine ne génère pas d'impact, en ce qui concerne les vélos ils entretiendront votre corps et vos jambes

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Si vous aimez vous entraîner comme on le faisait avant et que vous avez de bonnes articulations vous pourrez sauter à la corde jusqu'à la fatigue, un des meilleurs exercices pour maigrir, brûler calories et suer

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N'oubliez pas que si ces exercices aérobiques sont excellents, il est important de pratiquer des exercices de tonification par répétition, avec des poids ou avec des gommes. Ce type d'activités développe votre musculature et vous aidera à brûler des calories

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Les meilleurs exercices pour maigrir, nous vous recommandons de consulter la catégorie Santé de la Famille.

Conseils
  • N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'entamer une routine d'exercices
  • Si vous souffrez des articulations nous vous recommandons de marcher, d'utiliser les machines elliptiques ou des vélos recommandés pour vos problème

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1 commentaire
Gaëtan
Bonjour, Je rajouterais aussi les exercices adrénergiques comme les squats par exemple. Gaëtan

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