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Jus pour avoir de l'énergie

Jus pour avoir de l'énergie

Se sentir fatigué, faible, sans énergie est quelque chose qui arrive à tous à un moment ou un autre est peut avoir comme source le stress quotidien, l'accumulation de tension ou un manque de sommeil et de repos. Cela peut être également la conséquence d'une affection ou d'une maladie p`lus grave qui nécessitera un traitement médical, et il est donc important de se rendre chez un médecin si le manque d'énergie dure dans le temps. Quelqu’un soit la cause, il convient toujours d'apporter à son corps les nutriments qui qui l'aident à fonctionner correctement afin de s'assurer d'avoir de l’énergie et de la vitalité. Dans cet article nous allons vous donner des recettes de jus naturels qui augmenteront votre énergie au quotidien

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Les causes du manque d'énergie

Bien que la fatigue et la faiblesse physiques peuvent être des conditions ponctuelles et temporaires, certain facteurs peuvent instaurer une fatigue durable et nécessitent un traitement spécifique. Voici les causes les plus communes du manque d'énergie.

  • Troubles du sommeil
  • Régimes alimentaire pauvres en nutriments et vitamines essentielles
  • Sédentarisme et manque d'activité physique
  • Stress et dépression
  • Médicaments ayant pour effets secondaire la fatigue
  • Anémie
  • Problèmes de tiroides
  • consommation excessifs d'alcool et de drogues
  • Maladies comme : troubles alimentaires, cancer, arthrite, diabète, Fibromyalgie, pathologie rénales, pathologie hépatiques, insuffisance cardiaque etc.

En cas de fatigue persistante, il faut se rendre chez un médecin, surtout si elle est accompagnée de fièvre, maux de tête, perte de poids, vertiges, troubles de la vision, d'états dépressifs ou d'insomnie.

Jus riches en vitamines C

Lorsque la fatigue vous envahit et ne vous laisse par effectuer les taches quotidienne normalement, rien de mieux que d'augmenter la consommation de vitamine C. Cette vitamine renforce le système immunitaire, protège l'organisme des maladies et donne de l'énergie à notre corps. Les principales sources de vitamines C sont dans les fruits citriques, ce qui fait qu'une bonne façon de prendre ce jus est le matin au petit-déjeuner.

Ingrédients

  • 4 oranges
  • 4 mandarines
  • 1 citron
  • 1 petite cuillère de miel

Préparation : En premier lieu pressez tous ces fruits citriques pour en extraire bien tout le jus. Mélangez bien tous les jus différents et ajoutez une petite cuillerée de miel pour adoucir un peu le tout et que le jus ne soit pas trop acide.

Jus de pamplemousse, carotte et céleri

Le pamplemousse est un autre fruit citrique qui contient de grandes doses de vitamines C, et combiné avec la carotte, un légume riche en vitamines A, B et C et en minéraux comme le potassium, le calcium et le phosphore, l'effet énergisant est garantit. Ce dernier minéral est, en plus, excellent pour combattre la fatigue mentale et les états dépressifs. Nous ajoutons du céleri, car c'est un grand aliment digestif, diurétique et qui renforce le système immunitaire.

Ingrédients:

  • 5 carottes
  • 2 pamplemousses
  • 1 branche de céleri

Préparation : Avant de préparer ce jus pour avoir de l'énergie, lavez bien tous les ingrédients. Coupez les aliments en petits morceaux et mettez-les dans un robot mixeur. Buvez-ce jus le matin, par petites gorgées, et vous noterez la différence.

Jus de fraises et d'orange

Le jus de fraise et d'orange, en plus d''être délicieux, est idéal pour vous recharger en énergie et éviter les coups de barre durant la journée. Les fraises et les oranges sont tout deux riches en vitamines C, fibres et antioxydants, et donc en plus de vous revitaliser ce jus améliorera le transit intestinal et favorisera la régénération cellulaire. Les fraises sont en plus riches en biotine ou vitamine B7, laquelle est parfaite pour aider l'organisme à produire de l'énergie et activer le métabolisme.

Ingrédients

  • 4 oranges
  • 5 fraises

Préparation: Pressez les oranges et versez le jus obtenu dans le mixeur. Enlever les queues des fraises et ajoutez les dans le mixeur après les avoir bien lavées. Mixez le tout et servez bien frais. Vous pouvez ajouter de la glace pilée.

Jus vert énergétique

Les légumes verts sont parmi les aliments les plus sains et ne peuvent manquer à un régime alimentaire équilibré. Ils sont riches en vitamines et acide folique, ce qui augmente l'énergie et permet de lutter contre les humeurs négatives, prévenir l'anémie et améliorer le fonctionnement général du corps.

Ingrédients :

  • 5 branches de céleri
  • 4 feuilles d'épinards
  • 1/4 tasse de jus de citron
  • 1 concombre
  • 2 tasses d'eau
  • Un peu de gingembre râpé

Préparation : mixez tous les ingrédients dans un mixeur, ajoutez l'eau et mixez de nouveau. Ajoutez le gingembre à la fin et surtout attention à ne pas en mettre trop. Vous pouvez ajouter ou remplacer les ingrédients par n'importe quels légumes verts.

Jus de coco

Nous terminons par le recette d'un savoureux jus de coco, fruit tropical populaire pour booster le corps et la vitalité. La noix de coco est riche en vitamines, minéraux, et oligoéléments qui permettent à l'organisme de fonctionner correctement. Son contenu élevé en fer en fait également un fruit recommandé pour les personnes souffrant d’anémie.

Ingrédients :

  • 1/2 tasse coco rapée
  • 1 tasse d'eau
  • 1 tasse de lait condensé
  • 1 de glace pilée

Préparation : Mélangez tous les ingrédient dans un robot mixeur, sauf les glaçons, que vous ajouterez une fois le jus prêt pour lui donner une touche plus fraîche.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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