Est-ce que les graines de chia font maigrir ?

Les graines de chia sont riches en fibres et en protéines, deux nutriments qui procurent une sensation de satiété durable. Cela contribue indirectement à la perte de poids, car en étant rassasié plus longtemps, vous évitez de trop manger. Les fibres qu'elles contiennent permettent en plus de soulager les symptômes de ballonnement, de gaz et de constipation, qui peuvent être des facteurs clés de la perte de poids.

Mais l'ajout de graines de chia à votre alimentation peut ne pas avoir beaucoup d'effet en soi si vous voulez perdre du poids, surtout si vous avez une alimentation riche en graisses saturées, pauvre en fibres et dépourvue de plusieurs nutriments essentiels pour l'organisme.

On ne peut donc pas dire que les graines de chia font grossir ou qu'elles font maigrir. En effet, elles ne vous aideront à perdre du poids que si vous suivez un régime alimentaire équilibré, avec un déficit calorique quotidien, si vous faites du sport et si vous conservez des habitudes de vie saines.

Est-ce que les graines de chia font grossir le soir ?

Vous pouvez manger des graines de chia à tout moment de la journée et également la nuit sans risque de grossir. Les graines de chia fournissent des antioxydants qui sont plus facilement absorbés pendant le sommeil. Elles vous aideront également à perdre du poids si vous les consommez le soir, car leur effet rassasiant est un allié pour couper la faim avant d'aller se coucher.

La consommation de graines de chia le soir est également bénéfique pour soulager les tensions musculaires et ainsi avoir un sommeil plus réparateur grâce à son pouvoir anti-inflammatoire.

100 grammes de graines de chia contiennent 486 calories. Si vous consommez deux cuillères à soupe, soit environ 28 grammes, votre apport calorique sera de 138 calories.

Indépendamment de sa teneur en calories, il s'agit clairement d'un aliment sain. Parmi les principaux avantages pour la santé de la consommation de chia, citons :

• Ils fournissent une grande quantité d'acides gras oméga-3, de protéines et de fibres.
• Ils sont riches en antioxydants, qui sont essentiels pour lutter contre les radicaux libres qui endommagent l'organisme et peuvent provoquer diverses maladies. Ces antioxydants ont des effets anti-inflammatoires et contribuent à maintenir une tension artérielle saine.
• Ils contiennent des minéraux importants tels que le magnésium, le fer, le calcium, le phosphore, le zinc et les vitamines B1 et B3.

Comme vous l'avez vu, les fibres contenues dans le chia sont l'un de ses grands avantages pour la santé. Si vous souffrez de problèmes digestifs, découvrez comment faire de l'eau de chia !

La consommation de graines de chia apporte de nombreux bienfaits pour la perte de poids car, en plus de ses propriétés rassasiantes, elles possèdent :

• Propriétés brûle-graisses : elles sont riches en protéines et autres nutriments qui aident à accélérer le métabolisme, augmentant ainsi l'élimination des graisses accumulées dans différentes zones du corps.
• Propriétés antioxydantes : elles contiennent des flavonoïdes qui empêchent la formation des graisses déjà éliminées et leur accumulation dans l'organisme. Ces propriétés aident également à prévenir les problèmes liés à la prise de poids tels que la peau d'orange et la cellulite.

Comment consommer des graines de chia ?

Si vous voulez profiter de tous les bienfaits des graines de chia pour santé et pour maigrir, mais que vous ne savez pas comment en consommer, chez toutCOMMENT on vous donne quelques petits conseils :

• Graines crues : consommer les graines directement est l'une des façons les plus simples de réduire le taux de cholestérol dans le sang.
• Gel de chia : il suffit de faire bouillir de l'eau, d'y ajouter du chia et d'attendre qu'elle prenne une texture gélatineuse. Vous pouvez ensuite consommer le gel en l'ajoutant à un yaourt ou en le mangeant à la cuillère.
• Chia moulu : une autre option consiste à le moudre et à l'ajouter au café ou à toute autre boisson. Vous pouvez également prendre de la poudre de chia mélangée à une boisson de votre choix.
• Eau de chia : c'est probablement la façon la plus pratique et la plus courante de la consommer. Il suffit d'ajouter les graines de chia à de l'eau et d'emporter une bouteille avec soi tout au long de la journée pour la boire petit à petit.
• Huile de chia : dans ce cas, les bienfaits n'ont pas d'impact direct sur le cholestérol, mais vous pouvez l'utiliser en combinant la consommation de chia avec différents aliments. Elles sont également utilisées pour les soins de la peau, car elles contiennent des propriétés nourrissantes et apaisantes.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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