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Comment soulager la douleur du bas du dos

 
Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Comment soulager la douleur du bas du dos

L'une des affections les plus fréquentes est le mal de dos et, plus précisément, dans la zone inférieure. Cette maladie peut être provoquée par diverses causes telles comme des hernies discales, des nerfs sous pression, le lever de poids de façon incorrecte, de mauvaises positions, etc... Depuis toutComment.com, nous verrons des remèdes alternatifs à la chirurgie ou aux médicaments sur comment soulager la douleur du bas du dos.

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Étapes à suivre:
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L'une des principales manières de soulager la douleur du bas du dos est de masser la zone endolorie. Nous pouvons nous faire les massages nous-mêmes, mais il est préférable qu'une autre personne le fasse et, à condition que cela soit possible, un professionnel pour éviter d'aggraver la lésion.

Comment soulager la douleur du bas du dos - Étape 1
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Une autre manière de soulager la zone endolorie est d'utiliser des coussins lombaires. Ce sont de petits coussins qui se placent dans la courbe du dos lorsque nous nous asseyons sur une chaise. Grâce à eux, nous réussissons à maintenir le dos dans la position correcte.

Comment soulager la douleur du bas du dos - Étape 2
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Nous pouvons également combattre la douleur de la zone du bas du dos avec des étirements spécifiques. Un étirement très efficace consiste à se coucher sur le dos et d'élever vos genoux vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes, puis revenez à la position d'origine. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que vous sentiez que la tension commence à s'apaiser.

Comment soulager la douleur du bas du dos - Étape 3
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Un remède très habituel et efficace consiste à mettre de la chaleur sur la zone endolorie. Une couverture électrique ou une bouillotte vous aidera à calmer la douleur.

Comment soulager la douleur du bas du dos - Étape 4
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Si la douleur aiguë a diminué, nous pourrions faire des exercices qui fortifient la zone basse du dos. Marcher dans l'eau et la natation sont très efficaces pour cela. Un autre exercice, davantage de caractère plus préventif que curatif, consiste à s'étendre sur le ventre sur un matelas. Nous placerons les deux paumes des mains sur la tête et nous laisserons les bras alignés avec la tête. Nous essayerons alors de lever légèrement la poitrine. Nous ferons 3 ou 4 séries de 10 levers par jour.

Comment soulager la douleur du bas du dos - Étape 5
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Enfin, une autre option, bien que plus coûteuse, est de faire appel à un physiothérapeute. Ces derniers connaissent des techniques qui peuvent aider à aligner votre colonne naturellement par une série d'ajustements.

Comment soulager la douleur du bas du dos - Étape 6
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Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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