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Comment s'alimenter pour éviter la migraine

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Comment s'alimenter pour éviter la migraine

Si d'après vous il ne s'agit pas d'un mal de tête éventuel mais que vous souffrez de migraines, il est conseillé de vous rendre chez un médecin au plus vite, car ce pourrait être la manifestation de différents types de pathologies : tension, stress et problèmes nerveux. Cependant, ce que vous mangez est important. C'est pourquoi il convient de savoir comment vous alimenter pour éviter les migraines. ToutComment.com vous éclaire sur le sujet

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Instructions :
1

Face à un important mal de tête, l'alimentation doit être simple, en évitant les graisses saturées et certains produits qui, plutôt que de vous calmer, pourraient augmenter le mal-être

2

Consommez davantage de légumes verts, cuisinés à la vapeur (ne les faites pas frire)

3

Les fruits secs, l'huile d'olive, de soja ou de tournesol sont recommandés pour réduire le mal de tête

4

De même, les poissons « bleus » tels que la sardine, le thon, le saumon ou le hareng sont recommandés. Tout comme certains poissons blancs tels que la lotte, le merlu ou le cabillaud.

5

Augmenter la consommation de fruits sera également favorable, en particulier la pomme et la poire. Cependant, il est important d'éviter les fruits trop sucrés car l'excès de sucre est un stimulant qui pourrait aggraver la migraine. Les agrumes ne sont également pas recommandés

6

Évitez les biscuits, les confiseries, les gâteaux...

7

Tous les stimulants doivent être évités : fumer des cigarettes, consommer du café, de l'alcool ou de la théine aggraveraient la migraine.

8

Que les migraineux qui aiment les sushis ne se privent pas...mais n'oubliez pas de ne pas ajouter de sauce au soja ou teriyaki car même si le soja est bénéfique, les produits fermentés accenturont encore plus la migraine

9

Le chocolat et les produits contenant du cacao ne sont pas non plus une bonne option : éliminez-les de votre alimentation tant que perdurent le mal de tête

10

D'autres aliments comme les fruits de mer, les protéines animales contenant beaucoup de graisse, les produits laitiers et les fromages fermentés à forte teneur en graisse, ainsi que les agrumes, stimulent la migraine. C'est pourquoi vous devez les éviter

11

En général, préférez une alimentation simple : céréales complètes, riz, protéines animales maigres comme la dinde, le poulet ou les poissons cités précédemment, les légumes verts, et évitez les excès de sucre, les sucreries industrielles et les stimulants. Ce régime vous aidera à lutter contre la migraine et à vous sentir beaucoup mieux

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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Conseils
  • Si les maux de tête sont habituels, il est important de vous rendre chez votre médecin pour établir un diagnostic.
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