Dans des conditions de santé optimales, avec un système digestif sain et fonctionnel, les selles doivent être de couleur marron (ni trop clair ni trop obscur) et de texture consistante sans toutefois être trop compacte. Un geste utile afin de suivre votre état de santé de près est donc de jeter un petit coup d’œil à vos selles avant de tirer la chasse. Celles-ci peuvent vous donner plusieurs indications sur votre santé générale et surtout sur celle de votre appareil digestif. Nous vous avons dans cet article comment interpréter la couleur des selles, et dans le cas où celles-ci sont jaunes, outre le fait de consulter un médecin si cette couleur persiste, il est important d'adopter un régime alimentaire adapté afin de retrouver un état digestif normal.
ToutComment.com vous indique donc comment s'alimenter en cas de selles jaunes.
Les selles jaunes peuvent indiquer diverses conditions, allant des plus bénignes à de graves maladies qui requièrent une attention médicale :
- Alimentation trop riche en colorant alimentaire jaune ou beta-carotène
- Stress et anxiété, qui dérèglent le système digestif
- Infection virale ou bactérienne, comme la giardase
- Sécrétion trop importante de bilirubine (syndrome de Gilbert),
- Mauvais fonctionnement et maladie des voies biliaires, de la vésicule biliaire, ou du foie
- Mauvaise absorption des graisses ou de certains nutriments, qui peut être le signe d'un dysfonctionnement du pancréas
Il convient de noter que toute apparition de selles jaunes chroniques nécessite la consultation d'un médecin afin d'identifier le problème. Cependant, il est possible, si la cause est plutôt bénigne et provient d'un problème digestif suite à une fluctuation du régime alimentaire, de traiter ou d'atténuer les selles jaunes en prenant certaines mesures alimentaires. D'autre part, il peut être utile de surveiller d'autres symptômes comme des douleurs abdominales ou une perte de poids soudaine, qui pourraient également justifier une intervention médicale immédiate.
Buvez beaucoup d'eau. L'ingestion de liquide est très importante en cas de selles jaunes, surtout si celles-ci se présentent sous forme de diarrhée jaune, car elles pourraient entraîner une déshydratation importante. Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Il est également recommandé de boire des liquides riches en électrolytes et sels minéraux afin de récupérer les nutriments perdus par la diarrhée. Les infusions et les bouillons non-gras sont également un bon moyen de rester hydraté. D'autre part, les boissons isotoniques peuvent être une alternative efficace pour compenser rapidement la perte en sels minéraux.
Une alimentation riche en fibres permettra de favoriser un fonctionnement normal de votre intestin :
- Les légumineuses comme les haricots, les lentilles, les pois chiches
- Les fruits comme la banane, les pommes et les fruits rouges aideront à refermer les intestins
- Tout comme les féculents de type riz, pâtes et pain complet.
- L'avoine est tout particulièrement indiquée en cas de problèmes de digestion, car elle contient des fibres solubles très faciles à digérer et bénéfiques pour l'intestin et l'appareil digestif.
Il est également intéressant d’intégrer des aliments prébiotiques dans votre alimentation, tels que les topinambours ou les asperges, qui favorisent la croissance des bonnes bactéries intestinales, contribuant ainsi à une meilleure santé digestive.
Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en fer et en magnésium. Ils aident à promouvoir le bon fonctionnement du foie pour réduire la probabilité d'un excès de production de bilirubine. Les aliments les plus riches en fer sont :
- Fruits de mer comme les palourdes et les coques
- Céréales complètes
- Fruits : Les nèfles, myrtilles, mûres, fruit de la passion, groseilles
- La viande, contient du fer héminique, beaucoup mieux absorbé que le fer d’origine végétale
- Les lentilles et le soja
De même, assurez-vous d’avoir un apport suffisant en vitamines B, en particulier en vitamine B6 et B12, car celles-ci jouent un rôle crucial dans le métabolisme du fer et la santé hépatique.
Favorisez des repas légers et fréquents, vous éviterez ainsi de charger votre système digestif. Prenez 5 ou 6 repas légers dans la journée plutôt que 3 repas copieux. De plus, manger lentement et bien mâcher chaque bouchée peut également faciliter la digestion.
Évitez tout repas trop lourd et riche en graisses. Privilégiez les modes de cuisson simples comme la cuisson à la vapeur ou à l'eau pour préserver les nutriments essentiels des aliments sans ajouter de graisses inutiles.
Les aliments à éviter : le café, le thé, les boissons alcoolisées, les aliments riches en graisses ou en sucres, les épices. Ces aliments peuvent irriter davantage votre système digestif et exacerber les symptômes. Il est donc préférable de les éviter temporairement.
Pour en savoir plus sur les selles jaunes, consultez l'article suivant : selles jaunes, causes et traitement. En cas de doute, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé qualifié pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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