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Comment maigrir avec l'ayurveda

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Comment maigrir avec l'ayurveda

Vous voulez maigrir naturellement ? L'alimentation ayurvédique peut vous aider à atteindre cet objectif. Cette médecine traditionnelle indienne est considérée comme l'une des plus complètes au monde pour équilibrer les besoins du corps et de l'esprit.

Cette médecine conçoit l'être humain comme un mélange de deux énergies indissociables (matérielle et spirituelle). Par conséquent, toute dissonance peut affecter son harmonie et son équilibre naturel.

Dans cet article de toutComment, nous vous expliquons comment maigrir avec l'ayurveda, un régime alimentaire qui prend en compte à la fois les caractéristiques physiques et psychiques de l'homme.

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Étapes à suivre:
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Il est important de savoir que l'ayurveda est une médecine naturelle originaire d'Inde et dont le but est d'équilibrer le corps et l'esprit. Dans cette conception de la médecine, toute maladie se produit car il y a un déséquilibre entre ces énergies qui composent l'être humain. Le but est donc de retrouver cet équilibre pour avoir une vie saine.

Les méthodes de l'ayurveda vont au-delà de la médecine traditionnelle dans laquelle un traitement vous est prescrit. En plus de traiter les symptômes physiques, cette médecine recommande également d'autres pratiques pour harmoniser votre corps : méditation, alimentation saine, mode de vie sans stress, etc.

Ainsi, le régime ayurvédique est non seulement un régime alimentaire, mais également une philosophie de vie qui vous aidera à perdre du poids progressivement et à être en parfaite santé.

Comment maigrir avec l'ayurveda - Étape 1
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Dans le domaine alimentaire, selon cette médecine, une personne est en surpoids parce qu'elle mange des aliments qui ne sont pas en harmonie avec son corps, ce qui produit un déséquilibre. Ainsi, l'obésité ou le surpoids ne sont pas un problème de quantité de nourriture ingérée, mais le fait que les aliments que vous mangez ne sont pas adaptés à votre corps.

Selon cette vision du monde, il existe trois types de doshas (trois types d'organismes). En fonction de votre dosha, les aliments recommandés pour assurer votre harmonie physique et spirituelle seront différents. Si vous respectez les besoins diététiques de votre dosha, vous équilibrerez votre corps et parviendrez à vaincre le surpoids.

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Comme nous venons de le dire, la médecine ayurvédique distingue 3 types d'organismes avec des caractéristiques différentes. Ils ont besoin de nutriments et d'énergies différentes. Ces doshas sont :

Vata

  • Les personnes minces et fines.
  • Elles ont un appétit irrégulier : elles peuvent avoir très faim ou presque pas selon les périodes.
  • Elles ont le sommeil peu profond et peuvent souffrir d'insomnies.
  • Ce sont des personnes avec beaucoup d'imagination et de vitalité.
  • Elles ont une grande capacité à comprendre de nouvelles informations, mais elles n'ont pas une bonne mémoire.
  • Ce sont des personnes qui ont tendance à s'inquiéter et à beaucoup réfléchir
  • Elles vont aux toilettes irrégulièrement et sont sujettes à la constipation.

Pitta

  • Elles ont un corps aux proportions moyennes et sont un peu rondes.
  • Ce sont des personnes entreprenantes, qui aiment les défis.
  • Elles ont faim et soif régulièrement pendant la journée.
  • Elles ont généralement les cheveux blonds, châtain ou des reflets rouges.
  • Ce sont des personnes facilement stressées et irritées.
  • Elles n'aiment pas la chaleur

Kapha

  • Elles ont un corps fort et large
  • Elles ont une personnalité calme et elles se mettent très peu en colère.
  • Leur peau est généralement grasse et lisse.
  • Elles dorment profondément.
  • Elles ont tendance à prendre du poids facilement.
  • Elles ont une digestion lente et des sensations de lourdeur.
  • Elles ont très faim toute la journée.
  • Ce sont des personnes tolérantes qui savent pardonner.
  • Ces personnes ont tendance à être prévenantes et possessives.
Comment maigrir avec l'ayurveda - Étape 3
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Une fois que vous aurez déterminé quel type de dosha est le plus adapté à vos caractéristiques physiques et mentales, vous devez connaître les aliments qui sont recommandés pour votre dosha. Sachez que le régime ayurvédique n'interdit aucun aliment. Il mise sur une vie saine et des aliments peu gras.

La liste suivante vous décrit les aliments que vous devrez privilégier dans votre alimentation selon votre dosha. Cela ne signifie pas que vous ne devrez manger que cela : une alimentation équilibrée est la base de l'ayurveda.

  • Vata : les aliments à privilégier pour les personnes de ce dosha sont les produits laitiers, les protéines maigres (poulet et dinde), le poisson et les fruits. Parmi les épices, la coriandre et le thym sont les mieux adaptées à votre dosha. Nous vous recommandons de cuire les aliments et de les manger tièdes pour répondre aux besoins de votre corps.
  • Pitta : les aliments recommandés pour ces personnes sont à manger crus et froids, légèrement épicés et avec des saveurs douces, amères et astringentes (dans le point ci-après, nous vous présentons les 6 saveurs de l'ayurveda). Les asperges, le brocoli, les légumes verts, le soja et les pois chiches sont fortement recommandés pour ce corps.
  • Kapha: les aliments qui sont les plus adaptés à ces organismes sont les plus légers, à consommer chauds et épicés. Les saveurs idéales sont les aliments amers et astringents. Ces personnes doivent avoir une alimentation riche en légumes, sans produits laitiers et sans sel. Le gingembre, les lentilles, les aubergines, les pommes de terre et la laitue sont fortement recommandés pour ce dosha.

Sachez que pour maigrir avec l'ayurveda, il est recommandé de prendre ces aliments en plus grande quantité que les autres. Cependant, ne limitez pas votre alimentation à ces aliments uniquement car votre alimentation serait pauvre et entraînerait des carences. Le seul principe de ce régime est que vous devrez oublier les graisses saturées et que vous devrez cuisiner plus léger.

Comment maigrir avec l'ayurveda - Étape 4
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Dans le point précédent, nous avons parlé des saveurs recommandées en fonction de votre dosha. Nous entendons par là que cette conception de la nourriture donne beaucoup d'importance aux 6 saveurs : sucré, aigre, salé, épicé, amer et astringent.

Pour trouver un équilibre alimentaire, il est important que les 6 saveurs soient présentes pendant la journée. En effet, l'association de ces saveurs permet de réduire l'envie de sucre et la sensation de faim et de faire fonctionner le métabolisme correctement.

Selon l'ayurveda, les envies et la gourmandise sont dues au fait que le régime alimentaire ne contienne pas les 6 goûts et votre corps demande de répondre à ses besoins. La sensation de faim et les envies de sucré se produisent car il y a un déséquilibre en vous. En intégrant les 6 saveurs dans votre régime quotidien, vous équilibrerez votre corps et perdrez du poids.

  • Acide : ce sont des aliments tels que les tomates, le raisin, le vinaigre, le citron, les yaourts, les framboises, etc.
  • Amer : la laitue, les épinards, l'aubergine ou le safran.
  • Astringent : le chou-fleur, les pommes de terre, les poires, les pommes et les lentilles.
  • Sucré : le riz, le melon, la noix de coco, la banane, la pastèque, le miel, le pain, le fenouil et les amandes.
  • Épicé : l'ail, l'oignon, le basilic, le gingembre, les feuilles de laurier, le romarin, le thym, les clous de girofle, la moutarde ou le raifort.
  • Salé: le zinc, le magnésium et le sel.
Comment maigrir avec l'ayurveda - Étape 5
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Comme nous l'avons déjà dit, la philosophie ayurvédique se concentre sur l'équilibre entre le corps et l'esprit. Ainsi, en plus de ces changements d'ordre alimentaire, nous vous recommandons de faire de l'exercice, surtout du yoga, car cette discipline harmonise le corps et l'esprit. Il est également recommandé de pratiquer la méditation et d'avoir une vie tranquille, sans stress. Dans cet article de toutComment, nous vous expliquons comment faire du Yoga Vinyasa pour profiter des bienfaits de cette discipline, également originaire d'Inde, qui va de pair avec l'ayurveda.

La méditation est recommandée, car il s'agit d'un bon moyen pour vous connecter avec votre moi intérieur, pour détendre votre esprit et compléter d'autres pratiques permettant d'avoir une vie saine. Sur toutComment, vous découvrirez les bienfaits de la méditation.

Comment maigrir avec l'ayurveda - Étape 6

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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1 commentaire
chaubert
je souhaite perdre du poids...merci de m'informer de vos méthodes
Je possède le livre : xxxxxxxxxxxxxxx

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