Partager

Comment brûler plus de calories

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Comment brûler plus de calories

Une des questions les plus fréquentes que se posent beaucoup de personnes lorsqu’elles font un exercice ou qu’elles entament un régime alimentaire, est de savoir comment brûler plus de calories pour perdre du poids plus rapidement. Il existe plusieurs trucs qu’il peut être utile de connaitre afin d’atteindre cet objectif sans pour autant compromettre notre santé. Nous allons vous expliquer ici certaines astuces pour apprendre à brûler plus de calories et maigrir plus efficacement.

Cela pourrait aussi vous intéresser : Comment brûler rapidement des calories
Étapes à suivre:
1

Beaucoup de personnes ont des préjugés lorsqu'elles font des exercices requérant des poids. Or ces exercices sollicitent davantage notre métabolisme. plus la charge est importante, plus nous dépensons de calories. Notre corps a davantage besoin d'énergie pour réaliser des exercices de forces, qui constituent ainsi des exercices complémentaires aux exercices de type cardiovasculaires dans le cadre d'une perte de poids.

Comment brûler plus de calories - Étape 1
2

Évitez les repas copieux et fractionnez vos prises alimentaires. Réduisez vos portions mais augmentez la fréquence des repas.Cela actionnera votre métabolisme: la digestion fait dépenser des calories. Faire 5 repas par jour permet de maintenir votre organisme en continuelle activité. Les nutriments que nous ingérons sont ainsi transformez en énergie qui en partie utilisée lors de la digestion. Bien évidemment, mieux vaut ne pas consommer n'importe quoi et gardez une alimentation équilibrée!

Il est important d'en connaitre plus sur la façon dont notre organisme fonctionne et sur comment avoir une alimentation saine.

Comment brûler plus de calories - Étape 2
3

Pour dépenser plus de calories, c'est aussi important de bouger plus! S'il est vrai que chaque activité nécessite une dépense énergétique, regarder la télé allongé sur le canapé n'a pas le même impact que courir un marathon!

Si vous êtes sportif, sachez que vous pouvez optimiser votre dépense énergétique avec certaines astuces... Dans tous les cas, il est indispensable d'avoir un mode de vie actif si vous souhaitez perdre des calories.

Comment brûler plus de calories - Étape 3
4

En plus de pratiquer davantage de sport, il est important de changer ses habitudes.

Pour atteindre minimum les 30 minutes quotidiennes, vous pouvez descendre un arrêt de bus avant celui que vous devriez, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, préférez le vélo à la voiture, organisez un match de foot avec vos enfants le dimanche après-midi...toutes les occasions sont bonnes à prendre!

Comment brûler plus de calories - Étape 4
5

Consommer des aliments riches en protéines est sain et permet de brûler plus de calories. Les viandes, poissons, oeufs et produits laitiers en plus d'être bons pour notre, necessitent plus de calories pour etre assimlés. Faites donc la part belle aux protéines qui entretiendront vos muscles et votre santé tout en continuant à brûler des calories.

Comment brûler plus de calories - Étape 5
6

Il y a aussi d'autres astuces qui aident à brûler une centaine de calories sans y penser, comme par exemple:

  • Boire du thé vert 3 fois par jour. Le thé vert est reconnu pour ses propriétés antioxydantes et aide à brûler plus de calories. Prendre cette habitude au quotidien accélérera votre métabolisme si elle est combinée avec les conseils précédents.
  • Préférez les exercices sous forme d'intervalles. Les variations d'intensité effectuées lors des exercices permettent de dépenser plus. Aussi courrez 5 minutes à vive allure puis marchez pendant 2 minutes. Cet exercice répété 3 fois sera plus efficace que demi-heure de jogging.
  • Ne sautez pas le petit déjeuner! Nous l'avons vu, cela permet d'augmenter le métabolisme et surtout de ne pas arriver affamé au déjeuner sous peine de se jeter sur n'importe quoi.
Comment brûler plus de calories - Étape 6

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment brûler plus de calories, nous vous recommandons de consulter la catégorie Vie Saine.

Écrire un commentaire sur Comment brûler plus de calories

Qu'avez-vous pensé de notre article?

Comment brûler plus de calories
1 sur 7
Comment brûler plus de calories

Retour en haut