Si vous et votre partenaire pensez avoir des enfants et après avoir découvert que votre quantité de sperme est insuffisante, il est important d'en augmenter la quantité pour favoriser une grossesse. Tout d'abord, vous devez revoir avec votre médecin les causes de la faible quantité, mais en parallèle vous pouvez prendre en compte quelques suggestions pour savoir comment augmenter la quantité de sperme avec succès.
Il faut d'abord déterminer la cause d'une faible quantité de sperme. En général, cela est dû à de mauvaises habitudes qui affectent la production de sperme, mais parfois certaines maladies ont le même symptôme et les solutions sont alors différentes. Par exemple, des problèmes hormonaux ou des infections peuvent aussi être des causes sous-jacentes et nécessitent une attention médicale.
Si vous êtes en bonne santé, le premier changement que vous devez réaliser est d'améliorer votre alimentation. Augmentez la consommation de protéines (préférablement des viandes maigres, du poulet et du poisson), réduisez les graisses, les fritures et la malbouffe, et mangez quotidiennement des fruits et des légumes. Ces aliments apporteront des vitamines et des nutriments essentiels à votre corps et amélioreront la quantité de sperme. D'autre part, inclure des aliments riches en zinc comme les noix et les graines peut avoir des effets bénéfiques sur la fertilité.
De la même manière que les mauvaises habitudes (alcool, drogues et tabac) affectent la fertilité de la femme, elles affectent aussi celle des hommes, en nuisant à la quantité et qualité de sperme. C'est pourquoi si vous fumez, c'est le bon moment pour arrêter et en ce qui concerne l'alcool, le mieux est d'en consommer avec modération. D'autre part, il convient de noter que certaines études suggèrent qu'une consommation excessive de caféine peut aussi avoir un impact négatif sur la production de sperme.
Le surpoids est un autre facteur déterminant dans la reproduction humaine car cela affecte votre fertilité. Pour obtenir une quantité de sperme satisfaisante, suivez un régime contrôlé par un spécialiste si vous êtes obèse. En outre, il est important de maintenir un poids sain non seulement pour la fertilité, mais aussi pour votre bien-être général.
Utilisez des sous-vêtements adéquats qui n'irritent pas ou ne chauffent pas trop vos testicules car ceci affecte la production de sperme. Lorsque vous pratiquez du sport, utilisez des sous-vêtements adaptés type slip-coquilles pour être plus à l'aise et prévenir des blessures dans la zone. De même, éviter les bains chauds prolongés et les saunas peut aussi aider à maintenir une température optimale pour la production de sperme.
Il est important d'éviter le stress, tout comme l'obsession de la paternité car ceci ne parviendra qu'à augmenter la tension en affectant aussi la quantité de sperme que vous produisez. De plus, pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peut être bénéfique pour réduire le stress et améliorer votre santé globale.
Faites du sport, ceci vous aidera à évacuer la tension et à améliorer la circulation sanguine, ce qui vous permettra d'avoir de meilleures érections et plus durables et de meilleurs rapports sexuels. Tous ces éléments contribuent favorablement à une grossesse réussie. À cet égard, des exercices comme la marche rapide, la natation ou le cyclisme sont recommandés pour améliorer la santé cardiovasculaire et la fertilité.
La quantité de sperme est aussi importante que sa qualité. C'est pourquoi si vous voulez aussi en augmenter la qualité, vous pouvez suivre les conseils que nous vous donnons dans cet article. Par exemple, l'intégration de compléments alimentaires tels que les antioxydants peut également jouer un rôle clé dans l'amélioration de la qualité du sperme, en protégeant les cellules des dommages oxydatifs.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
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- Rappelez-vous qu'avant de mettre en cause un problème de fertilité, vous devez essayer de concevoir de manière naturelle pendant au moins un an. Cependant, il est crucial de rester patient et de consulter un professionnel si vous avez des inquiétudes persistantes.
- Si vous avez mis en pratique ces conseils pendant plusieurs mois sans succès, il est nécessaire que vous alliez chez un spécialiste pour réaliser des analyses plus poussées. Des tests tels que les bilans hormonaux et les analyses de sperme peuvent fournir une compréhension plus approfondie de votre santé reproductive.