Boire de l'eau fait-il maigrir ?

L'eau ne fait ni grossir ni maigrir. Elle ne contient pas de calories, elle n'a donc pas d'apport calorique. Si vous en buvez suffisamment, elle permet de se sentir rassasié tout au long de la journée. Et si vous en buvez avant chaque repas, elle vous permet de moins manger. C'est donc un bon allié pour perdre du poids, mais vous n'atteindrez jamais votre objectif en buvant beaucoup d'eau. En effet, cette habitude saine doit aller de paire avec une alimentation équilibrée, un déficit calorique et de l'exercice physique.

Boire beaucoup d'eau ne fait pas grossir non plus, mais cela entraîne des problèmes qui peuvent faire prendre du poids. L'un d'entre eux est la rétention d'eau. Ce phénomène se produit lorsque l'excès de graisse dans le corps est dû à l'eau qui n'est pas éliminée par l'organisme. Cela se produit lorsque l'on boit trop d'eau, surtout si on la boit en une seule fois et non pas progressivement au cours de la journée.

L'excès d'eau n'est donc pas bon pour la santé. Les reins ne sont pas en mesure de faire tout le travail qu'ils ont accumulé et ne peuvent pas éliminer l'eau de l'organisme, qui reste donc dans le corps. Un excès d'eau déséquilibre les électrolytes du corps, ce qui peut entraîner des vertiges, de la fatigue, de la faiblesse et des nausées. C'est ce qu'on appelle l'hyponatrémie.

Un autre problème que la consommation excessive d'eau peut entraîner est celui des contaminants. La revue Obesity a publié en 2010 une étude qui révèle la présence de certains contaminants organiques dans l'eau qui peuvent entraîner une prise de poids. Une autre étude de 2018 va dans le même sens, en analysant les produits chimiques présents dans l'eau qui sont associés à l'obésité et à la prise de poids en ralentissant le métabolisme.

Découvrez pourquoi boire de l'eau chaude !

Boire de l'eau en quantité raisonnable est bénéfique pour la santé et contribue également à la perte de poids. Ça permet d'augmenter la notion de satiété, de réduire l'apport calorique en remplaçant les boissons gazeuses par de l'eau et d'une amélioration de la digestion.

Augmentation de la satiété

L'eau contribue à l'élimination des sous-produits de la graisse. Boire de l'eau remplit l'estomac et diminue la sensation de faim. En ce sens, si vous buvez de l'eau avant chaque repas, cela vous aidera à avoir moins faim et à ne pas trop manger.

Diminuer l'apport calorique en remplaçant les sodas par de l'eau

L'eau ne contient ni graisse, ni calories, ni sucre, ni hydrates de carbone. Elle constitue donc un excellent substitut aux boissons sucrées et caloriques telles que les sodas.

Amélioration de la digestion

Lorsque vous buvez suffisamment d'eau, votre taux métabolique augmente, ce qui signifie que les aliments que vous consommez sont correctement décomposés. Par conséquent, l'un des avantages de boire de l'eau à jeun est d'aider le système digestif à fonctionner correctement, en améliorant la digestion et en prévenant la constipation. Cela a un impact positif sur l'amélioration de la qualité de vie et la prévention des maladies.

Après avoir précisé que boire de l'eau seule ne permet pas de perdre du poids, mais qu'elle peut aider à perdre du poids si elle est associée à une alimentation équilibrée avec un déficit calorique et à de l'exercice physique, chez toutCOMMENT on s'est dit que ce serait intéressant de vous donner quelques conseils sur la manière de boire de l'eau pour favoriser la perte de poids :

• Boire au moins un ou deux verres d'eau le matin et à jeun permet d'activer et même d'accélérer le métabolisme.
• Boire de l'eau à jeun permet également d'éviter la constipation et la rétention d'eau. Cela vous aidera à perdre du poids.
• Buvez de l'eau 30 à 45 minutes avant chaque repas pour vous sentir plus rassasié et ainsi manger la quantité exacte de nourriture dont votre corps a besoin. C'est un bon moyen d'éviter les tentations et les excès alimentaires à chaque repas.
• Le reste de la journée, continuez à boire en fonction des besoins de votre corps et sans forcer.
• Si vous faites du sport tous les jours, vous devrez augmenter votre consommation d'eau pour récupérer les liquides perdus par la transpiration. Cela vous aidera à perdre du poids de manière saine et progressive.

Découvrez comment boire plus d'eau au quotidien !

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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