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Aliments pour améliorer la vue

Par Didier Lacombe. Actualisé: 16 janvier 2017
Aliments pour améliorer la vue
Image: todosloscomo.com

Vous vous concentrez sur les aliments qui vous aident à soigner le cœur, le cerveau et les os pour rester en bonne santé et vieillir de façon saine. Avoir une bonne vue aide à prévenir les maladies de l'oeil qui peuvent apparaître avec l'âge, comme les cataractes ou la perte de vision. Si vous vous souciez de votre vision et que vous voulez savoir quels aliments peuvent l'améliorer, lisez cet article de Toutcomment.

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Aliments contenant de la vitamine A

La vitamine A est importante pour améliorer la vue et indispensable à une bonne vision nocturne. Un manque de vitamine A peut provoquer : sécheresse des yeux, ulcères de la cornée, diminution de la vision et même une cécité.

Les aliments qui contiennent le plus de vitamine A sont le lait, la carotte, la citrouille, les tomates, le blanc d'oeuf, le melon et les légumes à feuilles vertes, comme les épinards et le brocoli.

Aliments pour améliorer la vue - Aliments contenant de la vitamine A
Image: espaciokot.com

Aliments contenant de la vitamine C

La vitamine C est un antioxydant indispensable pour avoir une bonne vue. Elle aide à réduire le risque de maladies oculaires comme les cataractes et son manque provoquerait la dégénérescence maculaire progressive.

Les aliments contenant beaucoup de vitamine C sont les agrumes, surtout les fraises, la papaye, le kiwi, l'orange, le mangue et le melon, et les légumes à feuilles vertes, comme le brocoli, le chou frisé et le poivron rouge ou vert.

Aliments pour améliorer la vue - Aliments contenant de la vitamine C
Image: nutricionyalimentos.com

Aliments contenant de la vitamine E

Avec la vitamine C, la vitamine E est un autre antioxydant important et fondamental pour protéger les cellules de votre corps de l'oxydation et éviter les éventuelles maladies dégénérescentes. Combinée à la lutéine, la vitamine E réduit le risque de souffrir de cataractes. Le germe de blé est la source principale de vitamine E. Vous pouvez le trouver sous forme d'huile ou de poudre, et vous pouvez l'intégrer à vos recettes de cuisine ou le saupoudrer sur vos yaourts, salades ou céréales.

D'autres aliments apportent de la vitamine E : les huiles végétales, les pois, les noix, les graines de tournesol, la pomme, la prune, la banane, l'avocat, le melon, les asperges ou les tomates.

Aliments pour améliorer la vue - Aliments contenant de la vitamine E
Image: masvidaquenunca.com

Aliments contenant de la lutéine

La lutéine est un nutriment très important pour la prévention des dommages oculaires, comme les cataractes ou la dégénérescence maculaire. Les aliments qui contiennent une grande quantité de lutéine sont les légumes à feuilles vertes, comme le chou vert, le chou sylvestre, les épinards, le brocoli et la laitue.

D'autres aliments en contiennent et doivent être intégrés à votre régime pour avoir une vue saine : c'est le cas de la tomate et du potiron.

Aliments pour améliorer la vue - Aliments contenant de la lutéine
Image: revistadomincal.com

Aliments contenant des Oméga-3

Les acides gras Oméga-3 sont très bénéfiques pour améliorer la vue, car ils aident à prévenir la dégénérescence maculaire progressive, le syndrome de l’œil sec, et améliorent la formation de la vitamine A. Les aliments qui contiennent des Oméga-3 sont surtout, les poissons gras, comme le saumon, la sardine, le maquereau et le thon.

Aliments pour améliorer la vue - Aliments contenant des Oméga-3

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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