Les meilleurs exercices pour réduire le cholestérol

Il est prouvé que les exercices d'aérobiques réduisent les taux de cholestérol dans le sang, spécialement le cholestérol LDL, communément appelé mauvais cholestérol. De plus, ils aident à accroître les taux de HDL (bon cholestérol). Nous vous recommandons de consulter notre article la différence entre bon et mauvais cholestérol pour en savoir plus à ce sujet.

Par opposition aux exercices anaérobiques, les exercices aérobiques sont intenses et requièrent donc beaucoup d'oxygène.

Les exercices aérobiques sont nombreux et très accessibles, dans le sens où il n'est pas nécessaire d'être spécialement en forme pour commencer à les pratiquer. Ainsi, vous avez la possibilité de : marcher, courir, nager, danser ou pédaler. Comme vous le voyez, il n'est pas non plus nécessaire d'avoir accès à des infrastructures ou de posséder des équipements spécifiques.

Plusieurs études scientifiques indiquent que, même si vous ne faites de l'aérobique que pendant de courts laps de temps, le mauvais cholestérol diminuera. Ainsi, même si vous ne notez pas de perte de poids lorsque vous marchez ou nagez, l'activité est tout de même bénéfique pour votre santé.

Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.

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Conseils

• Faire de l'exercice peut ne pas suffire : vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin si vous avez un taux de cholestérol élevé.